Wróć do bloga

Wyzwanie Kegel Ninja

100 dni edukacji i ćwiczeń mięśni dna miednicy

Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału w bezpłatnej edukacji Wyzwania Kegel Ninja! 😊 Dzięki niemu pomożemy Ci lepiej poznać swoje mięśnie dna miednicy oraz będziesz miała możliwość codziennych ćwiczeń

Jak wziąć w nim udział? Wystarczy ściągnąć aplikację PelviFly & Kegel Ninja Trainer 💪

Możesz również rozpocząć Wyzwanie przez Messenegr. Znajdziesz tam 30 pierwszych lekcji. Aby kontynuować edukację, serdecznie zapraszamy Cię do pobrania aplikacji 😊

Codziennie, przez 100 dni będziemy poruszać wiele ważnych tematów dla każdej kobiety:

Czym są mięśnie dna miednicy i jak je ćwiczyć?

Opowiemy Ci czym są mięśnie dna miednicy, potocznie nazywane mięśniami Kegla. Dowiesz się gdzie dokładnie się znajdują i pomożemy Ci lepiej poznać swoje ciało.

Podamy Ci wiele sposobów, na to jak przejąć kontrolę nad swoimi mięśniami 😊 Dowiesz się również jak połączyć ćwiczenia z oddechem oraz aktywować mięśnie, które współpracują z dnem miednicy. Zdradzimy Ci również jak sprawdzić czy dobrze ćwiczysz i opowiemy przez jakie etapy w treningach będziesz przechodzić.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Jesteśmy pewne, że każda z nas znajdzie odpowiednią motywację, do tego aby podjąć wyzwanie regularnych ćwiczeń!

Jesteś kobietą świadomą potrzeb swojego ciała i chcesz zadbać o swoje zdrowie? Chciałabyś zwiększyć swoją przyjemność z seksu? Masz problem z nietrzymaniem moczu? A może przygotowujesz się do ciąży bądź jesteś po porodzie? Dobry powód do ćwiczeń znajdą również wszystkie aktywne kobiety lub te, u których pojawiają się bóle kręgosłupa.

Jak nowe technologie mogą Ci pomóc?

Ćwiczenia mięśni dna miednicy nie muszę być monotonne. Dzięki sondzie dopochwowej i aplikacji PelviFly & Kegel Ninja Trainer możesz trenować grając w aplikacji 😊

Aktywując i rozluźniając mięśnie możesz wprawiać w ruch pszczółkę, latać rakietą czy grać w koszykówkę, na swoim smartphonie 🐝 🚀 🏀

Jakie są prawidłowe nawyki podczas oddawania moczu i wypróżniania?

To czynności, które dotyczą każdej z nas, a jednak okazuje się, że często robimy to obciążając dno miednicy ☹ Jest kilka bardzo ważnych zasad, których powinnaś przestrzegać. Jeśli okaże się, że powinnaś zmienić swoje nawyki to pomożemy Ci w tym 😊

Co zrobić jeśli zdarza Ci się popuszczanie moczu?

Opowiemy Ci jak zapobiegać nietrzymaniu moczu oraz co można zrobić kiedy już występuje. To niesamowicie ważne, ponieważ nietrzymanie moczu to problem, który dotyczy co trzeciej kobiety. Jak widzisz, wielu kobietom zdarza się popuszczenie moczu podczas śmiechu, kichania czy uprawiania sportu. Wiele z nas, ma również problem z częstym oddawaniem moczu lub silnymi parciami, które każą biec do łazienki.

Jak czerpać więcej przyjemności z seksu?

Poznasz ćwiczenia i sposoby, które wpłyną na Twoje życie seksualne. Odpowiemy na pytania jak możemy zwiększyć odczuwaną przyjemność i doświadczać orgazmów 🔥

Na co warto zwrócić uwagę podczas codziennych czynności?

Dowiesz się jak Twoja postawa ciała, sposób w jaki kichasz albo podnosisz ciężkie rzeczy wpływa na dno miednicy.

Jak mięśnie dna miednicy są związane ze sportem?

Czy ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą pomóc w osiągnięciu płaskiego brzucha? Opowiemy Ci również o tym co zrobić, aby móc w pełni cieszyć się z uprawiania swojego ulubionego sportu.

Ciąża i poród

Opowiemy Ci jak ciąża i poród wpływają na mięśnie dna miednicy i jak możemy o siebie zadbać w tym szczególnym czasie.

Jakie problemy mogą wiązać się z zaburzeniami dna miednicy?

Poruszymy m.in. tematy nietrzymania moczu, obniżenia narządów oraz bolesnego współżycia.

Jak jeszcze o siebie zadbać?

Przypomnimy Ci o ważnych badaniach – cytologii i badaniu piersi. Odpowiemy na pytania – Dlaczego należy je robić? Jak często? Na co należy  zwrócić uwagę? 😊

Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału!