Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu

Trening mięśni dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Lubisz sport i wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Zastanawiasz czy powinnaś rozpocząć trening mięśni dna miednicy? U aktywnych kobiet mięśnie te mają nie lada zadanie. Muszą być bardzo wytrzymałe, by móc odpowiednio kontrolować pęcherz np. podczas biegania. Oprócz tego szczególnie istotna jest zdolność do rozluźnienia. Aktywność fizyczna jest synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak …
Ćwiczenia

8 sposobów jak zbudować nawyk ćwiczeń mięśni dna miednicy

Trening mięśni dna miednicy w przeciwieństwie do zabiegów inwazyjnych lub suplementacji wymaga Twojego zaangażowania oraz dużej determinacji w dążeniu do celu. Efekty ćwiczeń są widoczne po pierwszych kilku tygodniach regularnych treningów, ale tylko 20% kobiet zakwalifikowanych przez lekarza do leczenia zachowawczego jest w stanie wytrwać przez minimum 3 miesiące w ustalonym programie rehabilitacji. Aby ćwiczyć regularnie …
Ćwiczenia

Który pakiet PelviFly wybrać?

Tworząc aplikację PelviFly staraliśmy się, aby każda z nas mogła w niej znaleźć rozwiązanie dla siebie. Dlatego powstały trzy różne pakiety: Basic (0 zł) Smart (89 zł/mc) Care (360 zł/mc) Żebyś mogła zdecydować, który pakiet jest dla Ciebie optymalny, na samym początku ćwiczeń, możesz skorzystać z 14-dniowego okresu próbnego. Dzięki temu przetestujesz bezpłatnie wszystkie funkcje …
Aktualności, Ćwiczenia

Pakiet SMART

Każda z nas może mieć inny cel ćwiczeń 🙂 W pakiecie SMART wybierasz jaki jest Twój: zdrowie po ciąży, satysfakcja seksualna, kontrola pęcherza, relaks czy bezpieczne uprawianie sportu Wzrastający poziom trudności Każdy plan zawiera inny zestaw ćwiczeń oraz rozpoczyna się z różnego poziomów trudności. Wpływa to m.in. na to jak szybko przechodzisz do wyższych pozycji …
Ćwiczenia

Pakiet Care – ćwicz pod opieką specjalisty

Trenując w aplikacji PelviFly & Kegel Ninja Trainer masz możliwość trenowania w trzech różnych pakietach. BASIC, SMART oraz CARE. Każda z nas zna ten czas, gdy mamy a dużo na głowie, obowiązki w pracy czy w domu powodują, że mamy coraz mniej energii na zadbanie o siebie samą. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze, dlatego …
Aktualności, Ćwiczenia

Pozycje do ćwiczeń

Zanim osiągniesz wyznaczony cel w ćwiczeniach, będziesz przechodziła przez kilka etapów. Od tego, na którym jesteś zależy m.in. w jakiej pozycji wykonujesz ćwiczenia. Zastanów się na jakim etapie jesteś i zobacz co Cię jeszcze czeka 🦋 Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej …
Ćwiczenia, Satysfakcja seksualna

Skuteczny trening mięśni dna miednicy – wibroterapia

Wiele kobiet pyta, dlaczego nasze urządzenie do ćwiczeń mięśni dna miednicy posiada moduł sterowanych wibracji. Odpowiedź jest o wiele prostsza niż Ci się wydaje. Badania pokazują, że tylko jedna na trzy osoby, wie jak wykonać prawidłowy skurcz po opisie słownym lub po instrukcji wizualnej. A co z pozostałymi kobietami? Wykorzystanie wibracji w formie informacji zwrotnej …
Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu

Otyłość i nadwaga sprzyja nietrzymaniu moczu u kobiet?

Wszystkie stany, które długotrwale obciążają mięśnia dna miednicy mogą prowadzić do ich dysfunkcji. Mowa tu o takich stanach jak ciąża i poród, starzenie się, czy nawet rodzaju wykonywanej pracy, ale też o tytułowej nadwadze i otyłości. Masa ciała ma ogromy wpływ na to jak pracuje nasz cały organizm. Ale przecież to tylko kilka kilogramów… Wiele …

Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego – jak wygląda i dlaczego warto się na nią wybrać?

Kto powinien na nią pójść? Są dwa główne powody dla których warto się wybrać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Pierwszy to profilaktyka i chęć nauczenia się bądź sprawdzenia czy prawidłowo ćwiczysz mięśnie dna miednicy. Profilaktyka jest ważna dla wszystkich kobiet bez wyjątku. Grupą, dla której jest szczególnie istotna są kobiety aktywne fizycznie, przygotowujące się do ciąży, będące …
Ćwiczenia, Satysfakcja seksualna

Ból podczas stosunku. Współżycie nie musi być bolesne

To minie? Bolesne współżycie, czy tak to powinno wyglądać? Dyspareunia – słowo mało znane, ale niestety ta przypadłość dotyka coraz więcej z nas. Jest to dysfunkcja seksualna objawiająca się tym, że odczuwasz ból podczas stosunku bez współistniejącego obkurczenia sromu i pochwy. Ból może być odczuwany w czasie stosunku lub chwilę po penetracji. Kobieta, która ma …
Ćwiczenia

Graj z motylami i trenuj mięśnie dna miednicy pod opieką fizjoterapeuty

Jesteś tutaj ponieważ powiedziałaś sobie w końcu „Chcę trenować”, BO: Bo nr 1: mam nietrzymanie moczu gdy kaszlę, skaczę, biegam (Czyli posikałaś się kiedyś ze śmiechu…) Bo nr 2: chcę mieć lepszy seks, a te mięśnie zapewniają kontrolę, ułatwiają doświadczanie orgazmu Bo nr 3: moja postawa ciała nie jest najlepsza, często boli mnie kręgosłup Bo …
Ćwiczenia

Jak oddychać prawidłowo i dlaczego jest to takie ważne?

Oddychanie to pierwsza rzecz jakiej się uczymy, przychodząc na ten świat. Pierwszy oddech to nasz pierwszy życiowy sukces. Czy więc oddychania trzeba się uczyć? Możecie się zdziwić, ale TAK! Szczególnie, gdy rozpoczynamy treningi dna miednicy. Tutaj okazuje się, że coś, co uważałyśmy za oczywiste, trzeba rozpatrzyć na nowo. Po pierwsze, największe trudności sprawia nam aktywowanie …
Ćwiczenia

Trening z PelviFly – FAQ

Być może śledzisz losy PelviFly od początku, a może dołączyłaś niedawno? Być może trafiłaś na tą stronę zupełnie przypadkiem, a może regularnie widzimy się na różnych kobiecych eventach? Niezależnie od tego jak tutaj trafiacie, otrzymujemy od Was podobne pytania. Zobacz 6 najczęściej zadawanych przez Was pytań, na które dzisiaj odpowiadamy. 1. Czym się zajmujemy? Co …
Ćwiczenia

Pomocne ćwiczenia na nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu „to mimowolny wyciek moczu”. Gdy popuszczanie moczu zdarza się podczas kichania, śmiechu lub podczas podskoków czy biegu, mówimy o wysiłkowym nietrzymaniu moczu. Związane z uczuciem parcia to naglące nietrzymanie moczu.

Chcesz dowiedzieć się więcej
o treningu
i dnie miednicy?

Zaobserwuj profil PelviFly na Instagramie, aby każdego dnia dowiadywać się ciekawostek, otrzymywać wskazówki i trenować z tysiącami kobiet.

Obserwuj instagram PelviFly
Grupa  KEGEL NINJA na facebooku

Napisali o nas:

Zastanawiasz się czy PelviFly jest dla Ciebie?

Zadzwoń na naszą infolinię lub napisz wiadomość email - porozmawiamy.

+48 693 103 203

Czynna od pon. do pt. w godz. 8 - 16.