Jak osiągnąć orgazm?
Jak to jest z orgazmem u kobiet? Sprawa nie jest prosta, mechanizmy powstawania nie są jeszcze do końca poznane, nie ma też jednoznacznych dowodów na to co go wywołuje, a także dlaczego tak jest.
Większość młodych mam chce wrócić do formy sprzed ciąży, a Ty?
Blisko 40% kobiet po porodzie, nie wie jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy (tzw. mięśnie Kegla). Lekarz i położna wspominają o tym, że warto to robić, brak jednak konkretnych porad i instrukcji.
Dlaczego młoda mama powinna ćwiczyć?
Nietrzymanie moczu po porodzie dotyka co drugą kobietę. Problem nasila się nawet przy niewielkim wysiłku. Bez ćwiczeń sytuacja może nie tylko się utrzymywać, ale i pogarszać.
PRZYGOTUJ SIĘ DO PORODU
Ćwiczenia można wykonywać już w trakcie ciąży, jest to w pełni bezpieczne i proste. Wystarczy zaledwie kilka minut dziennie, a będziesz czuć się bardziej komfortowo.
WRÓĆ DO FORMY PO CIĄŻY
W trakcie porodu mięśnie dna miednicy rozciągają się nawet 4-krotnie. Jest to efekt działania hormonów i ucisku na dno miednicy. Regularne ćwiczenia pozwalają je wzmocnić.
ODCZUWAJ WIĘCEJ SATYSFAKCJI Z SEKSU
Powrót do aktywności seksualnej po ciąży to temat trudny dla wielu par. Odpowiednie ćwiczenia Kegla pozwolą walczyć ze zbyt luźną pochwą i zwiększą wrażliwość na bodźce.
POZBĄDŹ SIĘ KRĘPUJĄCEGO PROBLEMU
Wystarczą 3 miesiące treningu mięśni dna miednicy, aby zapobiec nietrzymaniu moczu. Trening mięśni Kegla pod opieką lekarza pozwoli Ci również poprawić Twoją postawę ciała.
Ja już zadbałam o siebie, a Ty?
Przez przypadek na jakiejś konferencji spotkałam fizjoterapeutki z Uniwersytetu Jagiellońskiego, które zaprosiły mnie do projektu zdalnych ćwiczeń mięśni dna miednicy. Po konsultacji z ginekologiem i fizjoterapeutą ćwiczyłam za pomocą urządzenia, aplikacji i bez wychodzenia z domu co dla mnie ważne, bo mam małe dziecko. Miałam też pewność, że robię to prawidłowo, ponieważ codziennie dostawałam informację o efektach od specjalisty. Po około 4 tyg. ćwiczeń zaobserwowałam zmniejszenie objawów, a po 3 miesiącach ćwiczeń mogłam zrezygnować z wkładek.
Basia, 28 lat
Młoda Mama
Jak może ćwiczyć młoda mama?
Ćwicz samodzielnie w domu
Wykorzystaj aplikację treningową np. PelviFly
Trenuj indywidualnie z fizjoterapeutą
Ćwicz jogę i pilates
Trening: Młoda mama
Wzmacnia, dotlenia i odbudowuje osłabione ciążą i porodem mięśnie dna miednicy, zapobiega nietrzymaniu moczu i wpływa na polepszenie jakości życia seksualnego.
Czas trwania: min. 3 miesiące
Pierwsze rezultaty już po kilku tygodniach.
Trening 10 min. dziennie / 4 razy w tygodniu
Aplikacja przypomina Ci o ćwiczeniach i instruuje, jak je wykonywać.
Możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie
Pod opieką specjalisty, który na bieżąco udzielI Ci informacji o efektach.
Może Cię zainteresować:
Aktywność seksualna po porodzie
Przyjście na świat dziecka zmienia nas zarówno fizycznie jak i psychicznie. Dlatego często boimy się powrotu do aktywności seksualnej po porodzie, mamy wiele obaw i pytań.
Gdy podczas kichania, biegania popuszczam to już nietrzymanie moczu?
Wysiłkowe nietrzymanie moczu to wyciek moczu podczas nagłego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej. Kiedy dochodzi do takiej sytuacji?
