Poznaj sposoby zapobiegania nietrzymaniu moczu
Nietrzymanie moczu możemy podzielić na wysiłkowe i naglące. Te pierwsze występuje przy nagłym wzroście ciśnienia śródbrzusznego (skoki, dźwiganie, śmiech), a wypływ moczu jest na ogół niewielki.
W każdym wieku możesz zacząć ćwiczyć swoje mięśnie dna miednicy
Blisko 60% kobiet dojrzałych ma problem z nietrzymaniem moczu i nie mówi o tym nikomu. Średnio 9 lat mija od wystąpienia objawów do podjęcia leczenia.
Dlaczego dojrzała kobieta powinna ćwiczyć?
Z wiekiem nasze ciało się zmienia. Nie na wszystkie zmiany w naszym organizmie mamy wpływ, jednak dzięki odpowiednim ćwiczeniom możesz zwiększyć swój komfort.
ZADBAJ O SIEBIE W OKRESIE MENOPAUZY
Zmniejszenie ilości estrogenu powoduje, że mięśnie dna miednicy wiotczeją, co skutkuje nietrzymaniem moczu i bólem lędźwi. Ćwiczenia Kegla pomagają temu zapobiec.
PRZYGOTUJ SIĘ DO ZABIEGU
Przed Tobą zabieg na nietrzymanie moczu i obniżenie narządów rodnych? Odpowiednia rehabilitacja mięśni dna miednicy przed i po zabiegu zwiększa jego skuteczność.
ZADBAJ O SWÓJ KRĘGOSŁUP
4 na 5 kobiet, które cierpią na ból w dolnej części pleców, ma też problemy z nietrzymaniem moczu. Regularny trening mięśni dna miednicy pomaga pozbyć się bólu.
CIESZ SIĘ AKTYWNOŚCIĄ SEKSUALNĄ
Zadbane mięśnie dna miednicy, a co za tym idzie elastyczność pochwy, to jeden z czynników, które wpływają na satysfakcję z życia seksualnego, niezależnie od wieku.
I have already taken care of myself, and you?
Urinary incontinence was very embarrassing for me and it limited my life for a couple of years but I thought that it was normal at an old age. Finally I went to a gynaecologist who suggested a very modern solution i.e. exercising without leaving home with PelviFly. At the beginning I was scared and didn't think I would handle it, but after a few lessons it turned out that the application was very easy. Additionally, I know that in case of any problems I can always contact a specialist because I am under their constant supervision.
Danuta, 56
Mature woman
Jak może ćwiczyć dojrzała kobieta?
Ćwicz samodzielnie w domu
Wykorzystaj aplikację treningową np. PelviFly
Trenuj indywidualnie z fizjoterapeutą
Ćwicz jogę i pilates
Trening: DOJRZAŁA KOBIETA
Buduje wytrzymałość i koordynację, pracując na 20% maksymalnej siły Twoich mięśni, tak aby doszło do skutecznej przebudowy włókien.
Czas trwania: min. 6 miesiące
Regularny trening pozwoli Ci uzyskać satysfakcjonujące efekty.
Trening 10 min. dziennie / 6 razy w tygodniu
Bezpieczne ćwiczenia dopasowane do Twoich możliwości.
Możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie
Pod opieką specjalisty, który na bieżąco udzielI Ci informacji o efektach.
Może Cię zainteresować:
Metody leczenia nietrzymania moczu
W świecie natłoku informacji łatwo pogubić się szukając najlepszego rozwiązania na nasze problemy. Przykładowo wpisując w wyszukiwarkę „nietrzymanie moczu leczenie” możemy spotkać się zarówno z suplementami diety czy zabiegami laserowymi.
Pomocne ćwiczenia na nietrzymanie moczu
Nietrzymanie moczu „to mimowolny wyciek moczu”. Gdy popuszczanie moczu zdarza się podczas kichania, śmiechu lub podczas podskoków czy biegu, mówimy o wysiłkowym nietrzymaniu moczu.
