Return to the blog

Kostenloses BASIC-Trainingspaket

Beckenbodentraining und -tests

Wenn du mit PelviFly trainierst, kann du die Aktivität deines Beckenbodens auf dem Bildschirm deines Handys genau verfolgen. Diese Lösung bezeichnen wir als die Methode des Bio-Feedbacks, da du so eine direkte Rückmeldung zu der Arbeit deines Beckenbodens bekommst. 🙂 Bei der An- oder Entspannung deines Beckenbodens setzt du einen Schmetterling in Bewegung, sammelst du Blumen oder steuerst du eine Rakete!

Im Rahmen des BASIC-Pakets kannst du jeden Tag trainieren, ohne dabei zusätzliche Kosten tragen zu müssen. Das Training wird dir dabei helfen, die Kontrolle der An- und Entspannung, die Ausdauer und Kraft deines Beckenbodens zu steigern. Du hast Zugang zu 5 Trainingsanimationen. Alle Übungen werden im Liegen durchgeführt.

Die Trainingsintensivität wird an deine Möglichkeiten angepasst. Dies geschieht dank den allmonatlichen durchgeführten Beckenbodentests, anhand deren unsere Algorithmen deine individuelle Trainingsbelastung ermitteln.

Motivation für regelmäßiges Training

Um das Training nicht zu vergessen, kann du in der App Benachrichtigungen einstellen, die dich zu regelmäßigem Trainieren motivieren werden. In der App hast du auch Zugang zu unserem Alert-System, dank dem du eine Benachrichtigung bekommst, wenn deine Ergebnisse beunruhigend werden. 

Wir wissen, dass es manchmal schwierig ist, sich für ein regelmäßiges Training zu motivieren, deswegen bekommst du eine zusätzliche Unterstützung in der App. Du wirst den Zugang zu motivierenden Zusammenfassungen deiner Trainingsregelmäßigkeit sowie den Ergebnissen aller deiner Trainings und Beckenbodentests im beliebigen Moment erhalten.

Wissensdatenbank

Du wirst auch den Zugang zu unserer Wissensdatenbank mit Tipps zum guten Training haben. Wir werden dir auch sagen, worauf du bei Alltagstätigkeiten aufpassen sollst, um deinen Beckenboden zu schützen. Du wirst erfahren, welchen Einfluss das Training auf folgen Bereiche haben können: Sexleben, Wirbelsäule und Probleme mit der Inkontinenz.

Weg des Fortschritts

Zum regelmäßigen Training wird dich auch dein Weg des Fortschritts in der App motivieren. Er besteht aus 36 Aufgaben, die deine besten Leistungen hervorrufen werden. Wenn Du das Training regelmäßig durchführst und dabei Punkte sammelst, wirst du zum immer höheren Level übergehen können. Alle Übungen im BASIC-Paket werden im Liegen durchgeführt, was dir ermöglicht, eine der drei Etappen auf dem Weg des Fortschritts zu absolvieren.

Erweiterung deiner Möglichkeiten im System

Du kannst auch deine Möglichkeit im System erweitern, indem du eine einmalige Online-Beratung mit einer PelviCoach-Physiotherapeutin buchst oder dich für eins von zwei Monatspaketen – SMART oder CARE – entscheidest.

Online-Beratung mit einer PelviCoach-Physiotherapeutin

Du kannst in jedem Moment eine 30-minütige Online-Beratung mit einer PelviCoach-Physiotherapeutin buchen. Während dieser Online-Beratung wirst du Themen, die mit deiner intimen Gesundheit und dem Training verbunden sind, in einer geschützten Atmosphäre besprechen können. Zusammen mit einer PelviCoach-Physiotherapeutin wirst du:

  • einen erfolgreichen Plan für die Umsetzung deiner Trainingsziele ausarbeiten
  • praktische Tipps und Antworten auf deine Fragen erhalten
  • die Kontrollpunkte sowie eine Überprüfungsmöglichkeit für deine Trainingsfortschritte bestimmen
  • wenn Du schon mit dem kGoal-Gerät trainierst, die bisherigen Ergebnisse deiner Beckenbodentests besprechen und einem Bericht mit einer Testanalyse und Empfehlungen erhalten

SMART-Paket

Das SMART-Paket bietet eine erweiterte Unterstützung bei deinem Beckenbodentraining. Folgende Leistungen sind in diesem Paket enthalten:

  1. Ausgebauter Trainingsplan mit allen Trainingsmodulen (10 verschiedene Trainings) und der Möglichkeit zu erweiterten Protokollen für Trainings mit Vibration.
  2. Zusätzliche Steigerung des Schwierigkeitsgrades der Übungen, dank der wechselnden Übungslage und dem Übergang zu den leistungshöheren Positionen. Die Möglichkeit, weitere Etappen auf dem Weg des Fortschritts zu erreichen, die wiederum mit der motorischen Kontrolle sowie mit in der Knie-Ellenbogen-Lage und im Stehen ausgeführten Übungen verbunden sind.
  3. Die Möglichkeit, das Ziel des Trainings zu wählen und ein personalisiertes Trainingsprogramm, dass dank der Unterstützung von intelligenten Algorithmen ermittelt wird, umzusetzen. Wir haben folgende Trainingspläne konzipiert: Gesundheit nach der Schwangerschaft, Sportfrau, Kontrolle der Blase, Sex, Entspannung.
  4. Dauerhafter Rabatt für Gleitmittel und andere Produkte von Good Clean Love.

Preis für das SMART-Paket: 24 EUR/monatlich

CARE-Paket

Im CARE-Paket kannst Du alle Funktionalitäten des Systems, die im BASIC- und SMART-Paket umfasst sind, sowie eine komplexe Unterstützung bei der Erreichung deiner Ziele, in Anspruch nehmen. Dies erfolgt dank:

  1. dem ständigen Kontakt zu deiner PelviCoach-Physiotherapeutin und ihren Rückmeldungen zu deinen Fortschritten
  2. der Motivation und Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit deines Trainings
  3. der Festlegung eines ambitionierten, aber umsetzbaren Trainingsziels sowie eines Weges, um ihn zu erreichen
  4. der Analyse der Ergebnisse deiner Beckenbodentests sowie den Berichten und Empfehlungen
  5. dem personalisierten Training, das an deine Alltagsaktivitäten angepasst ist
  6. der Überwachung deiner Ergebnisse und Anpassung des Trainingsplans an deine Bedürfnisse

Preis für das CARE-Paket: 96 EUR/monatlich