Postura correcta para hacer ejercicio con el dispositivo PelviFly Boost

Adoptar una postura adecuada para realizar el ejercicio es uno de los elementos más importantes para comenzar un entrenamiento seguro y eficaz.

Coloca el dispositivo en una silla con un asiento plano y firme. Durante el ejercicio, puedes llevar ropa de tejido suave, como ropa interior o mallas deportivas.

Cuando te sientes sobre el dispositivo, puedes poner la parte más estrecha en la parte delantera, justo por encima de la sínfisis del pubis, o al contrario, lo que te resulte más cómodo.

Tu suelo pélvico debe descansar sin problemas sobre el aparato.

Siéntate con los pies separados a la altura de las caderas. Imagina que tienes un hilo atado a la parte superior de la cabeza que tira de ti y te endereza. No te pongas tenso, respira con calma, lanza un suspiro, relaja los hombros… todo mientras te sientas como si quisieras crecer un poco en altura.

Imagina que tienes una cola pegada a la espalda y que intentas meterla. ¿Sientes que tu pelvis se mueve como si intentaras sentarte, apoyada en la parte baja de la espalda? Su pelvis está ahora en una inclinación hacia atrás (posterior).

Ahora imagina el movimiento contrario: como si intentaras levantar el coxis y llevar la pelvis a una inclinación hacia delante (anterior).

Puedes colocar tus manos debajo de las nalgas por un momento. Sentirás las partes duras – es decir, las tuberosidades isquiáticas (isquiones o huesos del asiento) – sobre las que estás sentado. Intenta equilibrarte entre una y otra posición para mantener la pelvis en un estado neutro, entre ambas. 

Para las usuarias del dispositivo intravaginal PelviFly 

Dependiendo de su nivel de competencia, puedes entrenar en posición tumbada, a “cuatro patas” (rodilla-codo) o de pie. Puedes encontrar descripciones detalladas de estas posturas >aquí (link).