Nasz blog & baza wiedzy

Aktualności, Historie kobiet • 17 września 2021

Gubienie moczu i czucie ciężkości bardzo mnie ograniczało

Poród zagranicą Końcówka mojej ciąży oraz poród przypadły na sam początek pandemii. Nie dość, że dużo stresu przysparzała myśl o rodzeniu zagranicą, komunikacji w języku obcym, to do tego doszła sytuacja z wirusem, która zmieniała się z dnia na dzień. Poród siłami natury został zakończony pomyślnie. Jednak końcówka była bardzo trudna, skończyła się pęknięciem i …

Aktualności, Historie kobiet • 10 września 2021

Mam obniżenie pęcherza? Przecież nie rodziłam!

„Nigdy bym się  tez nie spodziewała, że spotka mnie coś takiego – przecież nie rodziłam! Zawsze myślałam, że obniżanie narządów, to problem kobiet po porodzie.” Perspektywa fizjoterapeutki Magda Chudzińska: Dyplomowana fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka Poznańskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalistka w kompleksowej terapii kobiet opartej na medycynie osteopatycznej i właścicielka gabinetu Reva Femina w Belgii. Moja 62-letnia bohaterka, z …

Aktualności • 9 września 2021

Multisensoryczna gra do treningu mięśni dna miednicy

Jeszcze do niedawna wydawało się, że używanie mięśni dna miednicy do sterowania obiektami w grach komputerowych to totalne science fiction. Teraz, po kilku latach, gdy z urządzeniem dopochwowym i telefonem w ręku trenuje tysiące kobiet ten fakt już nikogo nie dziwi. Jak to się stało, że kojarzące się z zabawą gry komputerowe na dobre zagościły …

Aktualności • 1 września 2021

Dołącz do Klubu Kegel Ninja

Rozpoczynamy cykliczne warsztaty grupowe online! Spotkania live pomogą Ci rozszerzyć wiedzę na temat kobiecego zdrowia, ćwiczeń mięśni dna miednicy i tego jak o nie dbać na inne sposoby. Warsztaty będą odbywały się w każdą ostatnią środę miesiąca. Zaproszeni eksperci z dużym doświadczeniem klinicznym, odpowiedzą na nurtujące Cię pytania. Najbliższe spotkanie poprowadzi świetna fizjoterapeutka uroginekologiczna i …

Aktualności, Ćwiczenia • 1 września 2021

Konsultacja online z fizjoterapeutką

Podczas konsultacji online omówisz tematy związane ze zdrowiem intymnym i ćwiczeniami w pełni komfortowej atmosferze. Wspólnie z fizjoterapeutką PelviCoach: wypracujecie skuteczny plan realizacji celu ćwiczeń otrzymasz praktyczne wskazówki oraz odpowiedzi na Twoje pytania określicie punkty kontrolne oraz sposoby weryfikacji postępów treningowych jeśli ćwiczysz już z urządzeniem to omówicie dotychczasowe wyniki oraz otrzymasz raport z analizą …

Aktualności, Ćwiczenia • 31 sierpnia 2021

Porównanie pakietów treningowych PelviFly: Basic, Smart i Care

Stworzyliśmy trzy pakiety treningowe, aby każda osoba mogła znaleźć rozwiązanie dla siebie – Basic, Smart i Care. Szczególnie na pierwszym etapie ćwiczeń z PelviFly, polecamy treningi w ramach pakietu CARE. Wykwalifikowana fizjoterapeutka PelviCoach wesprze Cię w rozpoczęciu treningów – przeprowadzi z Tobą rozmowę, przeanalizuje wyniki testu, ułoży indywidualny plan treningowy i będzie dawała cenne wskazówki do ćwiczeń. …

Ćwiczenia • 30 sierpnia 2021

Konsultacja online na start

Chcemy wesprzeć w 100% osoby rozpoczynające ćwiczenia z PelviFly, dlatego po zakupie urządzenia otrzymujesz możliwość konsultacji online z fizjoterapeutką PelviCoach. Jak się na nią umówić? Po wykonaniu testu mięśni z urządzeniem i aplikacją PelviFly, otrzymasz możliwość umówienia się na indywidualną konsultację online. Informacja o konsultacji pojawi się w Twojej aplikacji w ciągu 3 dni od …

Aktualności, Historie kobiet • 27 sierpnia 2021

Powrót do zdrowia po dwóch porodach

Jestem mamą dwójki dzieci Po urodzeniu dwójki dzieci zaczęłam mieć problemy z kontrolą moczu. Największe problemy pojawiały się podczas nasilonego kaszlu. Z drugiej strony przez okres pandemii i ciągle chorowanie dzieci czułam że muszę zacząć ćwiczyć w domu, a PelviFly był wg mnie najlepszym rozwiązaniem. Początki stanowiły wyzwanie Początki były bardzo trudne. Zbyt mocny skurcz, …

Aktualności, Historie kobiet • 24 sierpnia 2021

Jak odzyskałam kontrolę nad pęcherzem?

Poprzedni rok był koszmarem Od około 5 lat miałam problem z ciągle postępującym nietrzymaniem moczu. Poprzedni rok to był istny koszmar, kompletny brak kontroli nad pęcherzem, mocz wyciekał prawie cały czas. Nosiłam wkładki, później podpaski coraz grubsze. W pracy ciągle miałam wrażenie że mam mokre majtki i spodnie i że wszyscy to widzą. Czułam jak …

Strefa mężczyzny • 24 sierpnia 2021

Dlaczego mężczyzna powinien ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Czy mężczyźni mają mięśnie dna miednicy, potocznie nazywane mięśniami Kegla? Jak najbardziej! Każdy mężczyzna na pewno znajdzie przynajmniej jeden powód, który zmobilizuje go do działania. Lepsze wyniki w sporcie Lubisz sport, wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Aktywność jest przecież synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak wysiłek fizyczny może być zabójczy dla dna miednicy. Sport może powodować …

Historie kobiet • 13 sierpnia 2021

Ból podczas wkładania tamponu, badania i seksu – moja droga do wyleczenia

Historia kobiety, która od lat zmagała się z problemem bólu podczas aplikowania tamponu, badania ginekologicznego i seksu. Jednak dzięki zastosowaniu odpowiedniej terapii udało się go rozwiązać. Koleżanki mogły a ja nie. Co ze mną jest nie tak? Początek mojej historii to lata nastoletnie. Od zawsze dużo się ruszałam, tańczyłam, byłam bardzo aktywna na zajęciach wychowania …

Historie kobiet • 12 sierpnia 2021

Jak rozwiązałam problem nietrzymania moczu dzięki PelviFly

Historia kobiety, która rozwiązała problem nietrzymania moczu oraz zwiększyła swoją satysfakcję seksualną. Zobacz, krótki filmik, w którym Joanna Mróz opowiada historię pacjentki, która ćwicząc pod jej opieką rozwiązała problem nietrzymania moczu oraz zwiększyła swoją satysfakcję seksualną. Joanna to certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna i PelviCoach, pracownik Szpitala im. Świętej Rodziny w Warszawie, wieloletni wykładowca Szkoły Rodzenia, doula, …

Aktualności • 4 sierpnia 2021

Jak rozmawiać z mężczyzną o zdrowiu intymnym i mięśniach dna miednicy?

Zobacz nagranie szkolenia, dzięki któremu dowiesz się jak rozmawiać z mężczyzną o zdrowiu intymnym. Szkolenie przygotowały specjalistki w dziedzinie fizjoterapii urologicznej, psychologii i telerehabilitacji. Świadomość potrzeb i dbanie o siebie wzajemnie w kontekście zdrowia intymnego jest niezwykle ważne, aby życie seksualne było satysfakcjonujące. Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną i aktywną rolę podczas seksu zarówno u mężczyzn …

Aktualności, Ćwiczenia • 3 sierpnia 2021

Bezpłatny pakiet treningowy PelviFly BASIC

Ćwiczenia oraz testy mięśni dna miednicy Ćwicząc z PelviFly możesz dokładnie zobaczyć aktywność swoich mięśni na ekranie telefonu. Takie rozwiązanie nazywamy metodą biofeedback, ponieważ otrzymujesz bezpośrednią informację zwrotną, jak pracują Twoje mięśnie 🙂 Aktywując i rozluźniając mięśnie, wprawiasz w ruch motyla, zbierasz kwiaty lub sterujesz rakietą! W podstawowym pakiecie BASIC, każdego dnia możesz wykonywać ćwiczenia …

Kobieca wilgotność • 1 sierpnia 2021

Higiena intymna kobiet: wskazówki dostosowane do wieku

Regularna higiena intymna jest ważna dla kobiet w każdym wieku. Im wcześniej wdrożysz dobre nawyki, tym lepiej będziesz przygotowana na radzenie sobie ze zmianami zachodzącymi w twoim ciele i samopoczuciu w późniejszym wieku. Czytaj dalej i poznaj wskazówki dotyczące pielęgnacji i higieny intymnej dla kobiet dostosowanej do wieku. Późne nastolatki i dwudziestolatki… W okresie bycia nastolatką …

Strefa mężczyzny • 29 lipca 2021

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy u mężczyzn? Praktyczne wizualizacje

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder. Wyobraź sobie, że masz przyczepiony do czubka głowy sznurek, który ciągnie Cię do góry i wyprostuj się. Nie powinieneś być spięty, więc weź głęboki oddech, …

Strefa mężczyzny • 28 lipca 2021

Rozpocznij trening w 3 krokach

Poznaj 3 kroki, dzięki którym możesz rozpocząć ćwiczenia mięśni dna miednicy. Pomogą Ci w tym krótkie zadania i filmy. Jeśli chcesz, możesz również skorzystać z interaktywnego systemu treningowego z nowoczesną aplikacją monitorującą postępy. KROK 1: Poznaj swoje ciało Mięśnie dna miednicy znajdują się w okolicy krocza i rozpościerają się od kości krzyżowej (dolnego odcinka kręgosłupa) …

Kobieca wilgotność • 18 lipca 2021

Infekcje intymne podczas aktywności sportowej. 5 wskazówek jak ich uniknąć

Nadeszło lato, a wraz z nim ciepła pogoda, wakacje na plaży, piasek, słońce, słona woda, ulubione aktywności sportowe i … infekcje pochwy?! Nic tak nie utrudnia praktykowania ulubionego sportu jak infekcje intymne. Dlaczego lekarze obserwują tak duży wzrost liczby infekcji w ciepłych, letnich miesiącach oraz w związku z treningami? Największym winowajcą jest wzrost wilgotności. Pot …

Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu • 4 lipca 2021

Trening mięśni dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Lubisz sport i wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Zastanawiasz czy powinnaś rozpocząć trening mięśni dna miednicy? U aktywnych kobiet mięśnie te mają nie lada zadanie. Muszą być bardzo wytrzymałe, by móc odpowiednio kontrolować pęcherz np. podczas biegania. Oprócz tego szczególnie istotna jest zdolność do rozluźnienia. Aktywność fizyczna jest synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak …

Aktualności • 25 czerwca 2021

Kampania PelviFly: Odezwa Uli Herman

Poznajmy się Nazywam się Ula Herman, jestem Założycielką PelviFly. Zajmuję się sprawami zdrowia kobiet od wielu lat, głównie problemami związanymi z dysfunkcjami mięśni dna miednicy. Brzmi zagadkowo? To takie tematy jak problemy w życiu seksualnym, bolesne miesiączki czy nietrzymanie moczu podczas wysiłku! W 2019 roku obroniłam doktorat na Uniwersytecie Jagiellońskim w zakresie teleopieki, zdalnej rehabilitacji …