Nasz blog & baza wiedzy

Strefa mężczyzny • 29 lipca 2021

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy u mężczyzn? Praktyczne wizualizacje

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder. Wyobraź sobie, że masz przyczepiony do czubka głowy sznurek, który ciągnie Cię do góry i wyprostuj się. Nie powinieneś być spięty, więc weź głęboki oddech, …

Strefa mężczyzny • 28 lipca 2021

Rozpocznij trening w 3 krokach

Poznaj 3 kroki, dzięki którym możesz rozpocząć ćwiczenia mięśni dna miednicy. Pomogą Ci w tym krótkie zadania i filmy. Jeśli chcesz, możesz również skorzystać z interaktywnego systemu treningowego z nowoczesną aplikacją monitorującą postępy. KROK 1: Poznaj swoje ciało Mięśnie dna miednicy znajdują się w okolicy krocza i rozpościerają się od kości krzyżowej (dolnego odcinka kręgosłupa) …

Kobieca wilgotność • 18 lipca 2021

Infekcje intymne podczas aktywności sportowej. 5 wskazówek jak ich uniknąć

Nadeszło lato, a wraz z nim ciepła pogoda, wakacje na plaży, piasek, słońce, słona woda, ulubione aktywności sportowe i … infekcje pochwy?! Nic tak nie utrudnia praktykowania ulubionego sportu jak infekcje intymne. Dlaczego lekarze obserwują tak duży wzrost liczby infekcji w ciepłych, letnich miesiącach oraz w związku z treningami? Największym winowajcą jest wzrost wilgotności. Pot …

Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu • 4 lipca 2021

Trening mięśni dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Lubisz sport i wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Zastanawiasz czy powinnaś rozpocząć trening mięśni dna miednicy? U aktywnych kobiet mięśnie te mają nie lada zadanie. Muszą być bardzo wytrzymałe, by móc odpowiednio kontrolować pęcherz np. podczas biegania. Oprócz tego szczególnie istotna jest zdolność do rozluźnienia. Aktywność fizyczna jest synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak …

Aktualności • 25 czerwca 2021

Kampania PelviFly: Odezwa Uli Herman

Poznajmy się Nazywam się Ula Herman, jestem Założycielką PelviFly. Zajmuję się sprawami zdrowia kobiet od wielu lat, głównie problemami związanymi z dysfunkcjami mięśni dna miednicy. Brzmi zagadkowo? To takie tematy jak problemy w życiu seksualnym, bolesne miesiączki czy nietrzymanie moczu podczas wysiłku! W 2019 roku obroniłam doktorat na Uniwersytecie Jagiellońskim w zakresie teleopieki, zdalnej rehabilitacji …

Aktualności • 24 czerwca 2021

Kampania PelviFly: darmowe materiały edukacyjne

Wystartowała kampania PelviFly „Ciii… nie słychać Cię”! Jaki jest jej cel? Chcemy końcu zacząć mówić głośno i wyraźnie o wszystkim co dotyczy naszych cipek i ich zdrowia. Wiadomo jednak, że nie jest to takie proste, jeśli do tej pory czuło się wstyd na samą myśl. Dlatego przygotowałyśmy dodatkowe materiały, które pomogą Ci oswoić się z …

Satysfakcja seksualna • 18 czerwca 2021

Powrót do współżycia po porodzie

Przyjście na świat dziecka zmienia nas zarówno fizycznie jak i psychicznie. Dlatego często boimy się powrotu do aktywności seksualnej po porodzie, mamy wiele obaw i pytań.

Aktualności • 14 maja 2021

Czy ćwiczenia z PelviFly są bezpieczne? Opinie fizjoterapeutek

Jedną z obaw, która pojawia się u osób, które nie znają PelviFly w praktyce jest to czy są bezpieczne i skuteczne. Zastanawiasz się czy PelviFly nie jest zwykłym gadżetem? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Żeby wyrobić sobie opinię, przeczytaj jak dokładnie działa system PelviFly i zapoznaj się z doniesieniami naukowymi. Zawsze nowe rozwiązania budzą wątpliwości. Dlatego przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęstsze z nich. Poprosiliśmy również o opinie fizjoterapeutki, …

Historie kobiet, Młoda mama, Nietrzymanie moczu • 16 kwietnia 2021

Czy pomogły mi ćwiczenia z PelviFly? Opinia po 4 miesiącach

Od 7 lat jestem mamą, rodziłam drogami natury i po kilku latach od porodu zauważyłam, że moje ciało się zmienia, a z nim dzieje się coś co raczej normalne nie jest. Długo szukałam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. W Internecie trafiamy na różne treści, a większość z nich nie należała do tych, które udzieliły mi …

Satysfakcja seksualna • 15 kwietnia 2021

Czy kulki gejszy mogą zaszkodzić?

Na rynku dostępne są różne akcesoria do ćwiczeń mięśni dna miednicy tj. kulki gejszy czy stożki dopochwowe. Stały się one bardzo popularne i proponowane przez niektórych specjalistów. Ale czy na pewno spełniają one swoją rolę?

Aktualności • 1 kwietnia 2021

Wibracje sposobem na bolesne miesiączki i nietrzymanie moczu

Jedna na cztery kobiety cierpi na bolesne miesiączki charakteryzujące się potrzebą przyjmowania leków i nieobecnością w pracy. Naukowcy z kanadyjskiego ośrodka badali wpływ miejscowej wibracji na zmniejszenie dolegliwości bólowych w dolnym odcinku kręgosłupa. Ich badania wykazały, że stymulacja receptorów czucia głębokiego pod wpływem wibracji może prowadzić do wzrostu mechanizmów hamujących odczuwanie bólu i dlatego można …

Nietrzymanie moczu • 27 marca 2021

Pęcherz Terrorysta – 10 sztuczek jak sobie z nim radzić

Zdarza Ci się oddawać często mocz, ale w małych ilościach? Masz problem z naglącym parciem na pęcherz, które zmusza Cię do udania się do toalety? Jeśli tak to ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Co zrobić, kiedy pęcherz zaczyna nami rządzić? Kiedy parcie na pęcherz jest tak silne, że nie jesteś w stanie wytrzymać? Kiedy …

Satysfakcja seksualna • 14 lutego 2021

3 ćwiczenia na lepszy seks z wykorzystaniem mięśni dna miednicy

Ośrodek orgazmu w mózgu reaguje na bodźce przerywane. Nauka kurczenia i rozluźniania mięśni dna miednicy w odpowiednim rytmie ma kluczową rolę w u kobiet, które mają problem z uzyskaniem orgazmu. Jeżeli mięśnie dna miednic będą w całkowitym rozluźnieniu podczas stosunku, nie będą używane, a w konsekwencji bodźce wysyłane do ośrodka orgazmu w mózgu nie będą …

Młoda mama, Nietrzymanie moczu • 5 lutego 2021

Obniżenie narządów miednicy – pytania i odpowiedzi

W ramach naszych konsultacji z pacjentkami często pytamy je, czy występuje u nich uczucie, jakby w pochwie znajdowało się „ciało obce”? Jeżeli tak, może występować u nich obniżenie narządów np. macicy. Nie tylko macica może być jednak obniżona, ale również jelito czy pęcherz. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyny tego stanu rzeczy mogą być różne. Pierwszą, …

Historie kobiet • 2 lutego 2021

Moja droga w leczeniu pochwicy. Wywiad z użytkowniczką aplikacji

Pochwica jest bolesną dysfunkcją, która utrudnia współżycie oraz zaaplikowanie czegoś dopochowowo np. tamponu. W tym wpisie wywiad z użytkowniczką naszego systemu, która od miesiąca trenuje mięśni dna miednicy pod opieką Aleksandry Polanowskiej-Lenart. Z tego artykułu dowiesz się jakie metody terapeutyczne zostały zastosowane w leczeniu pochwicy u tej pacjentki oraz poznasz szczegółowe parametry funkcji mięśni dna …

Nietrzymanie moczu • 6 stycznia 2021

Jak biegać bezpiecznie dla mięśni dna miednicy?

Biegnij po zdrowie Bieganie jest często pierwszą aktywnością fizyczną o której myślimy, gdy chcemy wrócić do formy. Pamiętaj jednak, że każda aktywność fizyczna wymaga od Ciebie przygotowania. Wiele kobiet, które trenuje zawodowo bieganie ma problemy z nietrzymaniem moczu. Można temu zapobiegać, a gdy jest już problem można z nim walczyć poprzez aktywne ćwiczenia mięśni dna …

Historie kobiet, Młoda mama • 1 stycznia 2021

Sposób na płaski brzuch

Wiele kobiet nie jest zadowolonych z wyglądu swojego brzucha… Jednak jest na to sposób 😉 Czy płaski brzuch musi być Twoim celem? Jasne, że nie! Poruszamy jednak ten temat ponieważ to co może być dla Ciebie problemem estetycznym, może wpływać również na funkcjonowanie Twojego ciała, obciążenie kręgosłupa czy dna miednicy. A zależy nam zarówno na …

Aktualności • 16 grudnia 2020

REGULAMIN KONKURSU „Kiedy Chcesz”

INFORMACJE DOTYCZĄCE OCHRONY DANYCH OSOBOWYCH W związku z realizacją Konkursu: „Kiedy chcesz”, przetwarzamy dane osobowe Uczestników Konkursu. Poniżej, zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE …

Aktualności • 15 września 2020

Jesienne przeziębienie, a mięśnie dna miednicy

Przeziębienie to nie tylko osłabienie organizmu, ale i najczęściej katar lub kaszel. Gdy kaszlesz, napinają się Twoje mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Nagłe napięcie mięśni to też gwałtowny wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. Ciśnienie powstałe wewnątrz ciała odczuwamy praktycznie natychmiastowo. Powietrze jest wypychane w czasie kaszlu przez usta, ale powoduje też nacisk na mięśnie dna …

Historie kobiet • 13 sierpnia 2020

„Moje ciało przestało mnie słuchać” – historia mamy trójki dzieci

Na początku czerwca zgłosiła się do PelviFly Adriana, mama trójki dzieci, która chciała zadbać o swoje zdrowie. Ada podzieliła się swoją historią z czytelniczkami bloga. W tym artykule pokażemy jak wyglądają jej postępy od strony portalu teleopieki PelviFly. Adriana jest po trzech porodach drogami i siłami natury. Zanim zaszła w ciążę odczuwała objawy wzmożonego napięcia …