Promocja na pakiety długoterminowe SMART
Chciałabyś wypróbować pakiet SMART lub przedłużyć go? Ta promocja jest idealna dla Ciebie :)
Nasz blog & baza wiedzy
Jak wykonać test mięśni?
Test mięśni jest ważnym krokiem w rozpoczęciu ćwiczeń – to na jego podstawie układany jest Twój indywidualny plan treningowy Przed rozpoczęciem testu z aplikacją PelviFly Boost, zapoznaj się ze wskazówkami, dzięki którym dowiesz się jaka jest odpowiednia pozycja do ćwiczeń oraz jak prawidłowo aktywować mięśnie. Następnie: Otwórz zakładkę Postępy w aplikacji PelviFly Boost i wybierz opcję rozpoczęcia testu …
PelviFly raty
Chciałabyś zadbać o swoje mięśnie dna miednicy z PelviFly, ale urządzenie to dla Ciebie duży wydatek? Mamy rozwiązanie :)
Podejmij Wyzwanie PelviFly i trenuj mięśnie dna miednicy przez 7 dni
Powakacyjny czas to idealny moment, aby zacząć pracować nad swoim kobiecym centrum dowodzenia ;) Pomożemy Ci poznać te wyjątkowe mięśnie i wspólnie zmotywujemy się do ćwiczeń.
Jak rower wpływa na mięśnie dna miednicy?
Wiele osób zastanawia się czy jazda na rowerze jest bezpieczna dla mięśni dna miednicy oraz czy możesz jeździć na rowerze mając nietrzymanie moczu. Przetestowaliśmy, jak jazda na rowerze wpływa na mięśnie dna miednicy i przygotowaliśmy praktyczne wskazówki dla Ciebie!
Poznaj opinie o PelviFly i historie kobiet
Poznaj historie 14 kobiet ćwiczących z PelviFly Nietrzymanie moczu moczu u 20-letniej Basi. Efekty po miesiącu ćwiczeń z PelviFly Fizjoterapeutka Anna Urban, Reykjavik: Z Basią rozpoczęłyśmy współpracę w ramach ogólnej profilaktyki mięśni dna miednicy i przygotowania do ciąży. Była ciekawa urządzenia i jego działania. Nie zgłaszała bezpośrednich problemów mięśni dna miednicy, ale jak się później okazało, to co brała za dyskomfort po ćwiczeniach i lekko spoconą bieliznę, w rzeczywistości było objawem wysiłkowego nietrzymania moczu.Czytam więcej …
Jaki pakiet treningowy wybrać w aplikacji PelviFly?
Stworzyliśmy trzy pakiety treningowe, aby każda osoba mogła znaleźć rozwiązanie dla siebie. BASIC jest bezpłatny. SMART i CARE – płatne, ale z dodatkową wartością. BASIC Podstawowy pakiet BASIC umożliwia wykonywanie każdego dnia ćwiczeń mięśni dna miednicy, bez ponoszenia dodatkowych kosztów. W ramach pakietu otrzymasz: 5 rodzajów ćwiczeń w pozycji leżącej. Treningi wspierają zwiększenie kontroli skurczu i …
Sposób na płaski brzuch. Pomoże Ci trening MDM
Często zdarza się, że pomimo robienia wielu brzuszków i zarysowaniu się mięśnia prostego brzucha (tzw. „kaloryfera”) dolna partia wciąż odstaje. Czemu? Może to wynikać z braku pracy nad mięśniem poprzecznym brzucha, który jest naszym naturalnym gorsetem mięśniowym. A ćwicząc mięśnie dna miednicy (potocznie – mięśnie Kegla) 10 minut dziennie, angażujesz również mięsień poprzeczny. Czy wiesz, …
Rozgrzewka
Świetnym treningiem poprawiającym kontrolę skurczu i rozluźnienia mięśni jest rozgrzewka. W tym ćwiczeniu, Twoim zadaniem jest stopniowe zwiększanie siły skurczu, a następnie jej zmniejszenie oraz podążanie trasą, którą wyznaczają ci kwiaty, chmury lub koralowce. Aby zdobyć punkty, musisz przejść przez ich środek. Każdy punkt do zdobycia odzwierciedla precyzyjne obciążenie treningowe. Siła jaką musisz użyć, aby …
Jak wykonać trening szybkości z koszykówką?
Na czym polega ćwiczenie? Ćwiczenie szybkości umożliwia zwiększenie siły skurczu oraz wypracowanie szybkiej, automatycznej reakcji mięśni. W treningu koszykówki masz zadanie, aby wykonać 3 serie po 10 skurczy. Między seriami jest przeznaczony czas na rozluźnienie – kiedy się zacznie zobaczysz odpowiedni komunikat na ekranie i licznik czasu. To z jaką siłą aktywujesz mięśnie jest widoczne …
Ćwiczenia pod opieką profesjonalisty w pakiecie CARE
Pakiet CARE oprócz wszystkich rozszerzonych funkcji aplikacji. Posiada również dodatkową, bardzo ważną opcję czyli ćwiczenia pod opieką specjalisty PelviCoach Trenując w aplikacji PelviFly & Kegel Ninja Trainer masz możliwość trenowania w trzech różnych pakietach. BASIC, SMART oraz CARE. Każda z nas zna ten czas, gdy mamy a dużo na głowie, obowiązki w pracy czy w domu powodują, że …
Ćwiczenie wytrzymałości
Wytrzymałość mięśni jest jedną z kluczowych umiejętności, jakie chcemy doskonalić. Pozwalają na to ćwiczenia PelviFly, w których sterujesz rakietą oraz suberbohaterką 🙂 Na czym polega ćwiczenie? Twoim zadaniem jest utrzymanie rakiety lub superbohaterki w tunelu przez wskazany czas. Jeśli stracisz kontrolę i znajdziesz się poza tunelem, Twoja postać podświetli się na żółto. Żeby kształtować wytrzymałość, …
Ćwiczenie szybkości – wieżowiec
Na czym polega ćwiczenie? Trening składa się z 3 serii po 10 szybkich skurczy. Rozpoczynając serię, masz za zadanie delikatnie aktywować mięśnie i zapalić światła na pierwszym piętrze. Następnie wykonaj szybki skurcz mięśni i włącz światło zbliżając się do piętra oznaczonego strzałkami. Po skurczu zrelaksuj się na poziomie pierwszego piętra. Jeśli zbyt mocno napniesz mięśnie, …
5 kroków do wykonania pierwszego testu mięśni
Naładuj urządzenie (ładowarkę USB znajdziesz pod plastikowym wieczkiem) Pobierz aplikację PelviFly & Kegel Ninja Trainer z App Store lub Google Play Zaznacz, że nie posiadasz konta Załóż konto w aplikacji Zaznacz, że posiadasz urządzenie i wykonaj swój pierwszy test mięśni Niektóre telefony same łączą się z urządzeniem kGoal poza aplikacją, co wpływa na jakość połączenia. Dlatego na wszelki wypadek zresetuj połączenie …
Lepiej ćwiczyć z wibracją czy bez?
Wiele osób pyta, dlaczego urządzenie posiada wibracje. Powód jest prosty – wspierają efektywność ćwiczeń. Jednak to od Ciebie zależy czy je aktywujesz 🙂 Jak działają wibracje? Wibracje zwiększają aktywność włókien mięśniowych, zapewniając poprawę siły mięśni, zwiększony zakres ruchu, zmniejszenie dolegliwości bólowych. Randomizowane badanie Rodriques i wsp. wykazało, że wibrostymulacja skuteczniej zwiększała siłę skurczu mięśni dna miednicy niż elektrostymulacja. …
Zastosowanie wibroterapii
Efekty terapii wibracyjnej to miedzy innymi wzrost siły mięśni poprzez pobudzenie mechanoreceptorów, zwiększone zużycie tlenu, zmiana temperatury mięśni, lepszy przepływ krwi w tkankach i ich uelastycznienie. Ponadto większość badań nad długotrwałym stosowaniem leczenia wibracjami w różnych zaburzeniach realizowała trzy cele terapeutyczne: zwiększenie siły mięśni, poprawę wytrzymałości i kondycji mięśni. Dodatkowo wibracja przyśpiesza proces gojenia się mięśni i ich regeneracje (np. po uszkodzeniu podczas …
Poprawa satysfakcji seksualnej
Częstym celem ćwiczeń z PelviFly jest poprawa satysfakcji seksualnej. Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet nie doświadcza orgazmów. Zdarza się również, że seks w ogóle nie sprawia przyjemności, tylko ból. Dlatego cieszy nas, gdy w perspektywie ćwiczeń, widzicie zmiany. Poznajcie historię jednej z nas. W grudniu rozpoczęła ćwiczenia z nami pewna młoda mama. Oprócz samodzielnych ćwiczeń …
Jak pielęgnować urządzenie do ćwiczeń?
Pielęgnacja urządzenia jest kluczowa do zachowania odpowiedniej higieny Jak często czyścić urządzenie? Zalecamy pielęgnację urządzenia bezpośrednio przed i po każdym treningu. Czym czyścić urządzenie? Zalecamy użycie jednorazowych bezalkoholowych chusteczek dezynfekujących np. chusteczki Ecolab Sani-Cloth Active. Urządzenia można również umyć wodą z mydłem. Ważne, żeby woda nie dostała się do pompki urządzenia i gniazdka do ładowania.
Jak wykonać trening rozluźnienie mięśni dna miednicy?
Wiemy jak ważne jest prawidłowe rozluźnienie mięśni, dlatego w każdym treningu PelviFly uwzględniamy odpowiedni czas rozluźnienia zarówno między skurczami jak i między seriami ćwiczeń. Opracowaliśmy również ćwiczenie, które jest ukierunkowane wyłącznie na relaksację mięśni. Zobacz krótki film Cele ćwiczenia: Towarzyszenie w cyklu oddechowym. Animacja motyla kieruje kiedy i z jaką prędkością brać wdech i wydech. Motyl powiększa się …
Czym jest PelviFly
PelviFly to rozwiązanie umożliwiające bezpieczny i skuteczny trening mięśni dna miednicy Składa się z aplikacji mobilnej, urządzenia do ćwiczeń w domu, platformy telemedycznej ze specjalnymi algorytmami oraz sieci wybitnych lekarzy, fizjoterapeutów i położnych współpracujących z nami w całej Europie PelviFly zostało zaprojektowane przez kobiety dla kobiet, które chciałyby polepszyć jakość swojego życia seksualnego, przygotować się do ciąży …
