Nasz blog & baza wiedzy

Aktualności, Ćwiczenia, Młoda mama, Nietrzymanie moczu, Satysfakcja seksualna, Ula trenuje z PelviFly • 3 sierpnia 2018

Kultowy webinar drużyny motyla

Stworzyłam PelviFly aby przełamywać bariery w mówieniu o problemie nietrzymania moczu i nieustannie motywować kobiety do regularnych treningów mięśni dna miednicy. To właśnie ich dobra kondycja, odpowiednia wytrzymałość i zdolność do rozluźnienia przeciwdziałają występowaniu nieprzyjemnych objawów. Rozciągnięte są jak hamak podtrzymując narządy i wspierając działanie pęcherza moczowego.   Jesteś tutaj ponieważ powiedziałaś sobie w końcu …

Ula trenuje z PelviFly • 8 czerwca 2018

Graj z motylami i trenuj mięśnie dna miednicy pod opieką fizjoterapeuty

Jesteś tutaj ponieważ powiedziałaś sobie w końcu „Chcę trenować”, BO: Bo nr 1: mam nietrzymanie moczu gdy kaszlę, skaczę, biegam (Czyli posikałaś się kiedyś ze śmiechu…) Bo nr 2: chcę mieć lepszy seks, a te mięśnie zapewniają kontrolę, ułatwiają doświadczanie orgazmu Bo nr 3: moja postawa ciała nie jest najlepsza, często boli mnie kręgosłup Bo …

Ula trenuje z PelviFly • 16 maja 2018

Prezent dla mamy

Mięśnie dna miednicy wiotczeją już po 25 roku życia! Dodatkowo są mocno obciążone w trakcie ciąży i porodu, kiedy rozciągają się ponad czterokrotnie. W wielu przypadkach nie wracają już nigdy do stanu wyjściowego. Około 40 roku życia obserwuje się spadek poziomu hormonów, głównie estrogenów, które mają tendencję do zmniejszania elastyczności i siły w mięśniach dna …

Ula trenuje z PelviFly • 28 kwietnia 2018

Oceń swoje mięśnie dna miednicy i dowiedz się nad czym powinnaś popracować

A może by tak na wiosnę… przetestować swoje mięśnie dna miednicy w gabinecie fizjoterapeuty z pomocą systemu PelviFly?! Dlaczego?   Po pierwsze co trzecia kobieta boryka się z dysfunkcjami dna miednicy takimi jak: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, problemy w aktywności seksualnej, a średnio zajmuje nam 9 lat podjęcie specjalistycznego leczenia. …

Młoda mama • 26 marca 2018

Jak zadbać o siebie po ciąży?

Dlaczego tak ważne jest, żebyś po ciąży zadbała przede wszystkim o siebie? I jak zrobić to dobrze, prawidłowo, tak, aby sobie pomóc, a nie zaszkodzić? Przede wszystkim powinnaś działać świadomie, systematycznie i ze wsparciem specjalistów. Zobacz, jakie są najczęstsze problemy kobiet po porodzie, na co powinnaś zwrócić szczególną uwagę i jaki prezent dla Ciebie szykujemy 🙂  …

Ćwiczenia, Młoda mama, Nietrzymanie moczu, Satysfakcja seksualna • 23 lutego 2018

Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego – jak wygląda i dlaczego warto się na nią wybrać?

Kto powinien na nią pójść? Są dwa główne powody dla których warto się wybrać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Pierwszy to profilaktyka i chęć nauczenia się bądź sprawdzenia czy prawidłowo ćwiczysz mięśnie dna miednicy. Profilaktyka jest ważna dla wszystkich kobiet bez wyjątku. Grupą, dla której jest szczególnie istotna są kobiety aktywne fizycznie, przygotowujące się do ciąży, będące …

Nietrzymanie moczu • 4 grudnia 2017

Rola farmakoterapii w nietrzymaniu moczu

Obecnie można usłyszeć o wielu lekach i suplementach diety pomagających w nietrzymaniu moczu. Ale jak wygląda to w rzeczywistości? W jakich sytuacjach farmakoterapia jest zasadna? Leczenie pomaga u 80% pacjentek z nietrzymaniem moczu. Powinno być to jednak leczenie adekwatne do rodzaju nietrzymania moczu. Najbardziej skuteczną formą wysiłkowego nietrzymania moczu są ćwiczenia mięśni dna miednicy z …

Ćwiczenia • 25 września 2017

Trening mięśni dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Pacjentki często pytają nas, czy jeśli uprawiają sport mogą ominąć trening mięśni dna miednicy. My zawsze wtedy odpowiadamy pytaniami: – jaki sport? – czy wyczynowo czy amatorsko? – jak zachowuje się dno miednicy podczas ćwiczeń? Dlaczego te pytania są istotne i jak to jest z tym sportem a mięśniami dna miednicy? Pozwólcie, że wyjaśnimy. Sport wyczynowy Wielokrotnie …

Młoda mama • 22 września 2017

Kobiece centrum dowodzenia – jak jako położna możesz pomóc pacjentce w jego zrozumieniu?

U kobiety obszar miednicy to miejsce, gdzie dzieją się niesamowite rzeczy. To właśnie tu powstaje nowe życie, to tu rozwija się seksualność i tu również znajduje się centrum stabilizacji naszego ciała. Jeśli mamy dobre oparcie w naszym kobiecym centrum dowodzenia, nasze ruchy są pewniejsze, nie cierpimy na bóle kręgosłupa, bo i on ma solidne wsparcie …

Ćwiczenia • 18 września 2017

Jak oddychać prawidłowo i dlaczego jest to takie ważne?

Oddychanie to pierwsza rzecz jakiej się uczymy, przychodząc na ten świat. Pierwszy oddech to nasz pierwszy życiowy sukces. Czy więc oddychania trzeba się uczyć? Możecie się zdziwić, ale TAK! Szczególnie, gdy rozpoczynamy treningi dna miednicy. Tutaj okazuje się, że coś, co uważałyśmy za oczywiste, trzeba rozpatrzyć na nowo. Po pierwsze, największe trudności sprawia nam aktywowanie …

Młoda mama, Nietrzymanie moczu • 13 września 2017

Obniżenie narządów miednicy – pytania i odpowiedzi

W ramach naszych konsultacji z pacjentkami często pytamy je, czy występuje u nich uczucie, jakby w pochwie znajdowało się „ciało obce”? Jeżeli tak, może występować u nich obniżenie narządów np. macicy. Nie tylko macica może być jednak obniżona, ale również jelito czy pęcherz. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyny tego stanu rzeczy mogą być różne. Pierwszą, …

Nietrzymanie moczu • 8 września 2017

Elektrostymulacja w leczeniu nietrzymania moczu

Elektrostymulacja mięśni Kegla to doskonały sposób na ich wzmocnienie, co pomaga walczyć z NTM. Może to być dodatkowa metoda leczenia tej przypadłości lub w niektórych przypadkach może ona nawet w zupełności zastąpić leczenie farmakologiczne lub chirurgiczne. Kiedy stosować i jak to działa? Elektrostymulację stosuje się głównie u pacjentów, którzy nie są zdolni do samodzielnego wywołania …

Ćwiczenia • 5 września 2017

Trening z PelviFly – FAQ

Być może śledzisz losy PelviFly od początku, a może dołączyłaś niedawno? Być może trafiłaś na tą stronę zupełnie przypadkiem, a może regularnie widzimy się na różnych kobiecych eventach? Niezależnie od tego jak tutaj trafiacie, otrzymujemy od Was podobne pytania. Zobacz 6 najczęściej zadawanych przez Was pytań, na które dzisiaj odpowiadamy. 1. Czym się zajmujemy? Co …

Nietrzymanie moczu • 14 sierpnia 2017

Otyłość i nadwaga a nietrzymanie moczu u kobiet

Wszystkie stany, które długotrwale obciążają mięśnia dna miednicy mogą prowadzić do ich dysfunkcji. Mowa tu o takich stanach jak ciąża i poród, starzenie się, czy nawet rodzaju wykonywanej pracy, ale też o tytułowej nadwadze i otyłości. Jaki wpływ ma otyłość i nadwaga na nietrzymanie moczu u kobiet? Wiele badań naukowych potwierdza, że nadwaga i otyłość …

Nietrzymanie moczu • 4 sierpnia 2017

Pęcherz Terrorysta – 10 strategii jak sobie z nim radzić

Zdarza Ci się oddawać często mocz, ale w małych ilościach? Masz problem z naglącym parciem, które zmusza Cię do udania się do toalety? Jeśli tak to ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Co zrobić, kiedy pęcherz zaczyna nami rządzić? Kiedy parcie na pęcherz jest tak silne, że nie jesteś w stanie wytrzymać? Kiedy musisz z …

Młoda mama, Satysfakcja seksualna • 29 lipca 2017

Wpływ ćwiczeń mięśni dna miednicy na płodność kobiety

Niepłodność, czy trudności z zajściem w ciążę stanowią ogromny problem zdrowotny i psychospołeczny na całym świecie. Pary szukają różnych sposobów, by spełnić swoje marzenie o posiadaniu dziecka. Czy ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą być jednym z nich? Jaki jest wpływ ćwiczeń mięśni dna miednicy na płodność kobiety? Temat ten nasunął się nam, kiedy zaobserwowaliśmy duży …

Ćwiczenia • 20 lipca 2017

Do czego w ćwiczeniach Kegla potrzebne są wibracje?

Podczas spotkań z pacjentkami, często pada pytanie o to, czemu PelviFly wibruje. Skojarzenie z wibratorem nie zawsze budzi pozytywny odbiór. A same wibracje pełnią bardzo ważną rolę w naszym urządzeniu. Dowiedz się dlaczego! “Wykonaj proszę skurcz mięśni dna miednicy” – jak myślisz ile kobiet zrozumie i będzie umiało bezbłędnie wykonać to ćwiczenie? Badania pokazują, że …

Satysfakcja seksualna • 20 lipca 2017

3 ćwiczenia na lepszy seks z wykorzystaniem mięśni dna miednicy

Zaburzenia seksualne to powszechny problem, z którym mierzą się Polki. Niski poziom libido, ciągła walka o osiągnięcie orgazmu czy nietrzymanie moczu podczas seksu to trudności, o których nie mówimy nikomu, nawet swojemu partnerowi czy lekarzowi. Są one związane bezpośrednio lub pośrednio z dysfunkcjami mięśni dna miednicy (tzw. mięśni Kegla), które mogą pojawić się po ciąży …

Nietrzymanie moczu • 20 lipca 2017

Jak wygląda operacja uroginekologiczna?

Czy wiesz, że aż 1 na 10 kobiet, które dożyły 80 roku życia, jest poddana zabiegowi uroginekologicznemu? A ponad 30% kobiet, które przeszły zabieg z powodu nietrzymania moczu lub obniżenia narządów płciowych, jest operowanych ponownie lub wielokrotnie w przeciągu 5 lat od wykonania zabiegu. Niestety brak ćwiczeń mięśni dna miednicy prowadzi często do zabiegu. Mimo, …

Nietrzymanie moczu • 19 lipca 2017

Zabieg uroginekologiczny – jak się do niego przygotować

Jedną z metod leczenia dysfunkcji dna miednicy są zabiegi chirurgiczne. Interwencja chirurgiczna wiąże się ze stresem dla pacjentki, a związane z nią ryzyko i powikłania mogą nawet zagrażać życiu. Dlatego powinna być traktowana jako ostateczność – kiedy inne, nieinwazyjne metody leczenia (np. pessary lub ćwiczenia mięśni dna miednicy) okażą się nieskuteczne. Niestety jednak, liczba operacji …