Position pour les exercices avec le dispositif Boost

Adopter une bonne position est indispensable pour commencer un entraînement sûr et efficace.

Placez l’appareil sur une chaise avec un siège plat et ferme. Pendant vos exercices, vous pouvez porter des vêtements en matériaux souples – comme des sous-vêtements ou des leggings de sport.
Lorsque vous êtes assis sur l’appareil, assurez-vous que la partie la plus étroite soit à l’avant, juste au-dessus du pubis. Votre plancher pelvien doit reposer de manière décontractée sur l’appareil.

Asseyez-vous, pieds positionnés à la largeur des hanches. Imaginez que vous avez une ficelle attachée au sommet de votre tête qui vous tire vers le haut et redressez-vous. Détendez-vous, respirez calmement, poussez un soupir, détendez vos épaules, tout en vous asseyant comme si vous vouliez grandir un peu.

Imaginez une queue attachée au bas de votre dos et essayez de la rentrer. Sentez-vous votre bassin bouger comme si vous vouliez vous asseoir, en vous appuyant sur le bas du dos ? Votre bassin est maintenant incliné vers l’arrière.
Imaginez maintenant le mouvement opposé, comme si vous tentiez de soulever votre coccyx et d’amener votre bassin vers l’avant.

Vous pouvez placer vos mains sous vos fesses pendant un moment. Vous sentirez les parties dures — c.-à-d. les tubérosités ischiatiques (ou ischions) — sur lesquelles vous êtes assis. Essayez de trouver un équilibre juste entre ces 2 positions pour garder votre bassin dans une position neutre.

Pour les utilisatrices du dispositif intravaginal PelviFly  

Selon votre niveau de maîtrise, vous pouvez vous entraîner en position couchée, accroupie ou debout. Des descriptions détaillées de ces positions se trouvent >ici.

Szczegółowy opis pozycji znajdziesz >tutaj.

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