PelviFly cuenta con un sistema de alertas que mejoran la seguridad del ejercicio.
Los resultados de tus pruebas y sesiones de entrenamiento y el progreso que realizas nos permiten reaccionar con prontitud y notificarte situaciones en las que se recomienda consultar con un PelviCoach.
Alertas sobre la prueba muscular
Basándonos en la prueba muscular, el test de suelo pélvico, podemos determinar el estado de tus músculos del suelo pélvico. La prueba es muy importante porque la intensidad de tus ejercicios dependerá del resultado de esta prueba. Recibirás una notificación en la app en varias circunstancias:
Fuerza muscular muy baja
Aquellas mujeres que han comenzado a hacer ejercicio con muy poca fuerza muscular pueden lograr grandes resultados con nosotros, pero será necesaria una consulta presencial con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico y hacer ejercicio bajo su supervisión. Si deseas obtener más información al respecto, te puede resultar interesante y útil este estudio clínico.
Fuerza muscular muy alta o aumento significativo de la fuerza muscular.
Una fuerza muscular muy alta puede ser un síntoma de una hipertonía o una activación muscular incorrecta. Puede suceder que intentemos realizar bien una tarea y tensemos todo el cuerpo e incluso contengamos la respiración. Tu PelviCoach puede ofrecerte algunos consejos de ejercicio y aconsejarte repetir el test de suelo pélvico si es necesario.
Disminución significativa de la fuerza muscular
Si tu fuerza muscular disminuye, es importante encontrar la causa.
Puede ocurrir que sea necesario repetir el test o programar una consulta presencial con un especialista. Si consultas a tu PelviCoach, sabrá qué plan de acción es mejor en tu caso.
Alertas sobre su entrenamiento y progreso
No se han establecido metas para tu entrenamiento
Haciendo ejercicio de la manera correcta se puede dominar fácilmente todo tipo de entrenamiento.
Si te resulta difícil acumular puntos para ciertos ejercicios, sería bueno consultar a un especialista. De esta manera podréis comentar la situación y adoptar el plan de acción más efectivo para tu caso.
Disminución de la regularidad del ejercicio.
Para que el entrenamiento tenga los efectos que deseas lograr, debes practicar ejercicios de manera regular.
El ejercicio debe convertirse en un tema fijo en tu agenda diaria, pero no te preocupes, lo más difícil es empezar. Más adelante, el entrenamiento se convierte en un hábito, como cepillarse los dientes o ducharse.
Piensa en ello en términos de cualquier otra habilidad. Si deseas mantenerte en forma, debes hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, corriendo o nadando. Si abandonas la actividad, perderás tu forma física después de un tiempo.
Sin transición a un nivel superior en el camino del progreso
El camino del progreso incluye tareas relacionadas con:
- Regularidad del ejercicio (por ejemplo, ejercicio durante 3 días seguidos).
- Lograr ciertos parámetros específicos en las sesiones de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico asignadas (por ejemplo, recolectar un total del 50% de los puntos de calentamiento).
- Cambiar a nuevas posiciones de entrenamiento (por ejemplo, realizar una prueba en la posición rodilla-codo).
Recibirás una alerta en la app si tienes dificultades para pasar a la siguiente etapa del camino.
Consultando a tu PelviCoach, puedes comentar los desafíos y obstáculos que puedes enfrentar y acordar un plan de acción enfocado a lo que necesitas trabajar.
