Klub Kegel Ninja to spotkania live z wyjątkowymi fizjoterapeutkami. Pomogą Ci rozszerzyć wiedzę na temat kobiecego zdrowia, ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz dbania o siebie w życiu codziennym. Możesz zadawać pytania w czasie rzeczywistym na czacie. Do tej pory odbyły się 4 warsztaty. Jeżeli chcesz na bieżąco śledzić nowinki dotyczące zdrowia intymnego kobiet oraz mieć dostęp do warsztatów, które już się odbyły – dołącz do Klubu Kegel Ninja.
Warsztaty odbywają się na żywo w każdą ostatnią środę miesiąca o godzinie 21:00. Nagranie znajdziesz także w aplikacji i na mailu.
Warsztat nr 1 Napięte mięśnie dna miednicy u aktywnych kobiet
Warsztat ćwiczeniowy w ramach Klubu Kegel Ninja, który odbył się 29 września 2021 r.
Czego się nauczysz?
Warsztat trwa 1 godzinę i składa się z mini wykładu oraz wspólnych ćwiczeń.
1. Dowiesz się jakie ćwiczenia fizyczne obciążają dno miendicy i co możesz zrobić żeby zmniejszyć ryzyko ich negatywnego wpływu?
2. Nauczysz się wykonywać 6 ćwiczeń relaksujących dno miednicy po treningu czy obciążającym dniu. Aby ułatwić Ci treningi stworzyliśmy dla Ciebie dedykowany pdf z ćwiczeniami oraz audiobook z relaksacją dna miednicy
Prowadząca
Fizjoterapeutka uroginekologiczna z wieloletnim doświadczeniem klinicznym, PelviCoach Aleksandra Polanowska-Lenart.
Warsztat nr 2 Ćwiczenia wzmacniające życie miłosne
Nagranie warsztatu ćwiczeniowego w ramach Klubu Kegel Ninja, który odbył się 27 października 2021 r.
Czego się nauczysz?
Warsztat trwa 1 godzinę i składa się z mini wykładu oraz wspólnych ćwiczeń.
1. Czym jest orgazm i jakie trudności w jego osiągnięciu mogą wynikać z “przeszkód” w naszym ciele (napięcia mięśniowe, asymetrie, psychosomatyka itp.).
2. Jak przygotować ciało pod względem fizycznym na lepsze odczuwanie doznań seksualnych. Obserwacja własnego ciała, na co zwrócić uwagę.
3. Praktyczne wskazówki: test na napięcie mięśni gruszkowatych, wykrywanie asymetrii oglądając się w lustrze, analiza chodu. Poznasz ciekawe badania na temat zdolności do przeżywania orgazmu na podstawie obserwacji chodu u kobiet i oddechu w seksie Aby ułatwić Ci treningi stworzyliśmy dla Ciebie workbook: “Zmysłowy trening na wzmocnienie odczuć seksualnych” , który otrzymasz wraz z dostępem do Klubu.
Prowadząca
Fizjoterapeutka uroginekologiczna, PelviCoach Edyta Gracz. Szkolenia i doświadczenie zawodowe zdobywała w tej dziedzinie w trakcie wieloletniej pracy w wyspecjalizowanych, francuskich ośrodkach.
Warsztat nr 3 Taneczny oddech
Zapraszamy na wspólne ćwiczenia, które przybliżą Ci temat prawidłowego oddechu. Zagramy na przeponie i poderwiemy do tańca nasz mózg, serce, trzewia, a przede wszystkim nasze dno miednicy! Nagranie warsztatu ćwiczeniowego w ramach Klubu Kegel Ninja, który odbył się 24 listopada 2021 r.
Czego się nauczysz?
1. Dlaczego oddech jest fundamentem zdrowia Zrozumiesz znaczenie oddechu w zachowaniu homeostazy czyli równowagi wewnętrznej organizmu.
2. Poznasz funkcje przepony i jej anatomiczne zależności. Ruch to życie, a aktywna przepona wprowadza nasze płyny w ruch oraz gra główną rolę w dynamice jam ciał.
3. Praktyczne wskazówki: instruktaż prawidłowego oddechu torem przeponowym oraz techniki hipopresyjnej.
4. Nauczysz się dobrze oddychać, a tym samym mobilizować swoje dno miednicy. Właściwy oddech to najlepsza profilaktyka, zwłaszcza schorzeń uroginekologicznych. Za pomocą obrazowania ultradźwiękowego zobaczysz jak oddech wpływa na dno miednicy. Pokażemy Ci przesuwanie i ruch poszczególnych narządów w obrazie USG.
5. Wspólne ćwiczenia oddechowe. Zagramy na przeponie, a organy zatańczą w rytmie naszego oddechu.
Prowadząca
Fizjoterapeutka uroginekologiczna z Belgii, Magda Chudzińska @revafemina
