Dołącz do klubu Kegel Ninja

Prowadząca: mgr fizjoterapii Agata Potera
Poznasz nawyki toaletowe wspierające dno miednicy w kontekście profilaktyki nietrzymania moczu.
Przećwiczymy prawidłowy sposób kaszlu i kichania chroniący przed "gubieniem moczu".
Otrzymasz praktyczne wskazówki: instruktaż pozycji do ćwiczeń z PelviFly w zależności od poziomu zaawansowania: pozycja leżąca, pozycja kolankowo - łokciowa, pozycja stojąca.
Dowiesz się, jak PelviFly wspiera kobiety, motywując je do systematycznych treningów.
Na podstawie treningu ''Rozgrzewka'' z aplikacji PelviFly przećwiczymy prawidłowy wzorzec aktywacji mięśni dna miednicy.

Prowadząca: mgr fizjoterapii Dominika Michalik
Dowiedz się dlaczego mięśnie dna miednicy odgrywają ważną rolę w ciele kobiety. Poznaj najczęstsze przyczyny oraz skutki dysfunkcji mięśni. Nauczysz się, jakie czynniki osłabiają mięśnie dna miednicy oraz co zrobić, żeby im przeciwdziałać.
Omówimy pierwsze symptomy świadczące o problemach w obszarze kobiecego centrum dowodzenia.
Praktyczne wskazówki: dlaczego system Alertów stanowi wsparcie kobiet podczas treningów z PelviFly.
Poznasz znaczenie wskaźnika MVC oraz zrozumiesz znaczenie Alertu “Słaba siła mięśni” (MVC<10mmHg). Na podstawie historii jednej z pacjentek poznasz skuteczne sposoby na zwiększenie niskiej siły mięśni.

Prowadząca: mgr fizjoterapii Zuzanna Vierek
Nauczysz się, jaką rolę pełnią stopy w utrzymaniu prawidłowej postawy. Zrozumiesz, jakie funkcje pełnią stopy oraz jak zaburzenia w obrębie stóp mogą wpływać na pozostałe obszary ciała. Czy chodzenie w szpilkach może powodować dysfunkcje mięśni dna miednicy.
Nauczysz się, jak ustawienie miednicy podczas chodzenia w szpilkach wpływa na napięcie mięśni dna miednicy oraz odpowiemy na pytanie “Czy chodzenie w szpilkach może sprzyjać nietrzymaniu moczu?” lub czy musisz z nich zrezygnować nawet jeśli to uwielbiasz.
Praktyczne wskazówki: instruktaż ćwiczeń, które warto wykonywać, aby przynieść ulgę stopom.

Prowadząca: mgr fizjoterapii Joanna Jagiełka
Dowiesz się w jaki sposób joga twarzy pomaga w zachowaniu młodego wyglądu. Poznasz wpływ technik manualnych w redukcji oznak starzenia się tkanek oraz korzyści wynikające z lepszego przekrwienia skóry.
Nauczysz się, czym są strefy refrektoryczne i jaki mają związek z mięśniami dna miednicy.
Zrozumiesz, w jaki sposób mięśnie mimiczne mogą informować o napięciach w obrębie dna miednicy oraz
Porozmawiamy o tym co możemy “wyczytać” ze swojego wyrazu twarzy.
Omówimy, dlaczego fizjoterapeuta uroginekologiczny wykonuje techniki terapeutyczne w okolicy twarzy
Przedstawimy wpływ dysfunkcji stawów skroniowo-żuchwowych w kontekście problemów dna miednicy.
Praktyczne wskazówki: automasaż, który możesz wykonać na co dzień.
Nauczysz się technik, które będziesz mogła wykorzystać podczas codziennej pielęgnacji.

Prowadząca: mgr fizjoterapii Karolina Jasińska
Przekonasz się, że problemy z zaparciami możesz leczyć nie tylko farmakoterapią!
Przedstawimy jak nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy wpływają na problemy z jelitami.
Dowiesz się jak praca przepony wpływa na pobudzenie układu pokarmowego.
Poznasz rytmiczne ruchy przepony w czasie cyklu oddechowego oraz ich wpływ na poprawę perystaltyki jelit.
Dowiesz się czym jest praca wisceralna i dlaczego fizjoterapeuta wykorzystuje ją w gabinecie
Omówimy jak mobilizacja trzewi wpływa na funkcjonowanie Twojego organizmu.
Praktyczne wskazówki: Nauczymy Cię, jak samodzielnie wykonywać masaż brzucha, aby usprawnić pracę jelit.

Prowadząca: mgr fizjoterapii Anna Mężyk
Dlaczego siedzący tryb życia stanowi źródło problemów? Poznasz wpływ długotrwałego ucisku na dno miednicy
Dowiesz się, dlaczego siedzący tryb życia zaburza prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów oraz jak utrata mobilności w stawach biodrowych wpływa na funkcje mięśni dna miednicy.
Zmobilizuj swoje biodra! Poznasz proste sposoby mobilizacji stawów biodrowych oraz techniki aktywacji dna miednicy.
Nauczysz się jak wprawić miednice w ruch i przynieść ulgę mięśniom dna miednicy.
Zrozumiesz, dlaczego krążenia i ruchy biodrami odgrywają ważną rolę w rozluźnieniu dna miednicy.
Praktyczne wskazówki: jak wykorzystać przerwę w pracy
Poznasz proste ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie. Ruch to życie - dowiesz się jak nawet najmniejsza aktywność może sprawić, że twoja miednica poczuje się lepiej