Świetnym treningiem poprawiającym kontrolę skurczu i rozluźnienia mięśni jest rozgrzewka.
W tym ćwiczeniu, Twoim zadaniem jest stopniowe zwiększanie siły skurczu, a następnie jej zmniejszenie oraz podążanie trasą, którą wyznaczają ci kwiaty, chmury lub koralowce. Aby zdobyć punkty, musisz przejść przez ich środek.
Każdy punkt do zdobycia odzwierciedla precyzyjne obciążenie treningowe. Siła jaką musisz użyć, aby zebrać najwyżej położony punkt to 50% Twoich możliwości. Aplikacja wylicza ją bardzo precyzyjnie z ostatniego wykonanego testu mięśni.
Twoje wyniki
Po zapisaniu ćwiczenia otrzymujesz raport w aplikacji. Możesz porównać przebieg Twojego ćwiczenia to oczekiwanego oraz zobaczyć ile punktów zebrałaś 🙂 W każdym ćwiczeniu możesz zebrać maksymalnie 112 punktów.
Rozszerzone dane w portalu teleopieki są dostępne dla Twojego PelviCoacha, jeśli ćwiczysz w pakiecie CARE. Spójrz na wykres poniżej – każda „górka” czyli wzrost i spadek napięcia, odzwierciedla skurcz i rozluźnienie mięśni.
Zobacz jakie efekty można osiągnąć po 3 tygodniach ćwiczeń na przykładzie ćwiczenia rozgrzewki 🙂
