Ćwiczenia oraz testy mięśni dna miednicy
Ćwicząc z PelviFly możesz dokładnie zobaczyć aktywność swoich mięśni na ekranie telefonu. Takie rozwiązanie nazywamy metodą biofeedback, ponieważ otrzymujesz bezpośrednią informację zwrotną, jak pracują Twoje mięśnie 🙂 Aktywując i rozluźniając mięśnie, wprawiasz w ruch motyla, zbierasz kwiaty lub sterujesz rakietą!
Pakiet treningowy PelviFly BASIC może rozszerzyć twoje horyzonty. Każdego dnia możesz wykonywać ćwiczenia bez ponoszenia dodatkowych kosztów. Treningi pomogą Ci zwiększyć kontrolę skurczu i rozluźnienia mięśni, wytrzymałość oraz siłę mięśni. Masz dostęp do 5 animacji treningowych. Wszystkie ćwiczenia są zaplanowane w pozycji leżącej.
Intensywność ćwiczeń jest dostosowana do Twoich możliwości, dzięki comiesięcznym testom mięśni, na podstawie których algorytmy dostosowują indywidualnie obciążenie treningowe.
Motywacja do regularnych ćwiczeń
Żeby pamiętać o ćwiczeniach, możesz ustawić w aplikacji przypomnienia, które zmotywują Cię do regularnych treningów. W aplikacji posiadasz również system alertów, dzięki któremu dostaniesz powiadomienie, jeśli Twoje wyniki będą niepokojące.
Wiemy, że czasem trudno jest zmotywować się do regularnych ćwiczeń, dlatego w otrzymasz również dodatkowe wsparcie w aplikacji. Będziesz miała dostęp do motywujących podsumowań systematyczności treningów oraz wgląd w wyniki wszystkich wykonanych ćwiczeń i testów mięśni w dowolnym momencie.
Baza wiedzy
Otrzymasz również dostęp do bazy wiedzy ze wskazówkami jak prawidłowo ćwiczyć oraz na co zwrócić uwagę podczas codziennych czynności, aby dbać o dno miednicy. Dowiesz się jak treningi wpłyną na Twoją satysfakcję seksualną, wsparcie kręgosłupa czy problem z nietrzymanie moczu.
Ścieżka postępu
Do regularnych ćwiczeń zmotywuje Cię dodatkowo ścieżka postępu w aplikacji. Składa się z 36 zadań, które prowadzą Cię abyś osiągnęła jak najlepsze efekty. Wykonując regularnie ćwiczenia i zdobywając kolejne punkty podczas treningów, będziesz przechodziła na coraz wyższe poziomy. Wszystkie ćwiczenia w pakiecie BASIC są zaplanowane w pozycji leżącej, co umożliwia przejście przez jedną z trzech faz ścieżki postępu.
Rozszerzenie możliwości systemu
Możesz również rozszerzyć możliwości systemu, zamawiając jednorazową konsultację online z fizjoterapeutką PelviCoach lub wybierając jeden z dwóch miesięcznych pakietów – SMART lub CARE.
Konsultacja online z PelviCoachem
W każdej chwili możesz wykupić 30 minutową konsultację z PelviCoachem. Podczas konsultacji online omówisz tematy związane ze zdrowiem intymnym i ćwiczeniami w pełni komfortowej atmosferze. Wspólnie z fizjoterapeutką PelviCoach:
- omówicie dotychczasowe wyniki oraz otrzymasz raport z analizą testu i zaleceniami
- wypracujecie skuteczny plan realizacji celu ćwiczeń
- otrzymasz praktyczne wskazówki oraz odpowiedzi na Twoje pytania
- określicie punkty kontrolne oraz sposoby weryfikacji postępów treningowych
Pakiet SMART
Pakiet SMART to rozszerzone wsparcie w ćwiczeniach mięśni dna miednicy, dzięki:
- Rozbudowany plan treningowy ze wszystkimi modułami ćwiczeń (10 rodzajów treningów) oraz możliwością rozszerzonych protokołów treningu wibracyjnego.
- Dodatkowy progres trudności ćwiczeń, dzięki zmianie pozycji ćwiczeń i przechodzeniu do wyższych pozycji funkcjonalnych. Możliwość zdobywania kolejnych etapów w ścieżce postępu, które są powiązane z kontrolą motoryczną i zadaniami wykonywanymi w pozycji kolankowo-łokciowej oraz stojącej.
- Możesz wybrać cel ćwiczeń i realizować spersonalizowany program treningowy ustalany dzięki wsparciu inteligentnych algorytmów. Plany treningowe: zdrowie po ciąży, sportsmenka, kontrola pęcherza, sex, relaks.
- Bezpłatny dostęp do Klubu Kegel Ninja i możliwość uczestnictwa w warsztatach grupowych online, dzięki którym rozszerzysz wiedzę na temat ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz tego jak o nie dbać na inne sposoby. Ponadto specjaliści PelviFly odpowiedzą na nurtujące Cię pytania.
- Stała zniżka na lubrykanty i inne produkty Good Clean Love.
Pakiet CARE
Pakiecie CARE otrzymujesz wszystkie możliwości systemu, które oferuje pakiet BASIC i SMART oraz dodatkowo zyskujesz kompleksowe wsparcie w osiągnięciu Twojego celu, dzięki:
- Stałemu kontaktowi z PelviCoachem i otrzymywaniu informacji o postępach
- Motywacji i wsparciu w utrzymaniu regularności ćwiczeń
- Określeniu ambitnego, ale wykonalnego celu ćwiczeń oraz ścieżki do jego zrealizowania
- Analizie wyników testu mięśni oraz otrzymanie raportu i zaleceń
- Spersonalizowanym ćwiczeniom dostosowanym do Twoich codziennych aktywności
- Monitorowaniu wyników i modyfikowaniu planu do Twoich potrzeb
