Kategoria: Młoda mama

Mama… Najpiękniejsza i najbardziej wymagająca z ról życiowych. Zadbaj o swoje ciało i umysł, aby dzielić się z dzieckiem pewnością siebie. Zacznij kontrolować swój pęcherz podczas kichania, podnoszenia dziecka i treningów. Zapewnij sobie satysfakcję seksualną po porodzie. Sprawnie działające mięśnie dna miednicy to Twoja wewnętrzna siła. Krocze podczas porodu drogami i siłami natury rozciąga się …

Często zdarza się, że pomimo robienia wielu brzuszków i zarysowaniu się mięśnia prostego brzucha (tzw. „kaloryfera”) dolna partia wciąż odstaje. Czemu? Może to wynikać z braku pracy nad mięśniem poprzecznym brzucha, który jest naszym naturalnym gorsetem mięśniowym. A ćwicząc mięśnie dna miednicy (potocznie – mięśnie Kegla) 10 minut dziennie, angażujesz również mięsień poprzeczny. Czy wiesz, …

Od 7 lat jestem mamą, rodziłam drogami natury i po kilku latach od porodu zauważyłam, że moje ciało się zmienia, a z nim dzieje się coś co raczej normalne nie jest. Długo szukałam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. W Internecie trafiamy na różne treści, a większość z nich nie należała do tych, które udzieliły mi …

W ramach naszych konsultacji z pacjentkami często pytamy je, czy występuje u nich uczucie, jakby w pochwie znajdowało się „ciało obce”? Jeżeli tak, może występować u nich obniżenie narządów np. macicy lub miednicy. Nie tylko macica może być jednak obniżona, ale również jelito czy pęcherz. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyny tego stanu rzeczy mogą być …

Przydatne i wartościowe wskazówki przygotowane przez Koło Naukowe LEVATOR ANI przy Katedrze Rehabilitacji AWF Warszawa (konsultacja dr Aneta Dąbek) do wykorzystania już w pierwszych dniach po porodzie. Stworzone zostały niezbędniki dla mam, które zdecydowały się na poród naturalny lub na cesarskie cięcie. W opracowaniu między innymi: co zrobić z raną, aby nie bolała i szybko …

Kto powinien pójść do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Są dwa główne powody dla których warto się wybrać do gabinetu, w którym przyjmuje fizjoterapeuta uroginekologiczny. Pierwszy to profilaktyka i chęć nauczenia się bądź sprawdzenia czy prawidłowo ćwiczysz mięśnie dna miednicy. Profilaktyka jest ważna dla wszystkich kobiet bez wyjątku. Grupą, dla której jest szczególnie istotna są kobiety aktywne fizycznie, …

Dlaczego tak ważne jest, żebyś po ciąży zadbała przede wszystkim o siebie? Powrót do formy to nie tylko nasz wygląd zewnętrzny. Jak zrobić to dobrze, prawidłowo, tak, aby sobie pomóc, a nie zaszkodzić? Przede wszystkim powinnaś działać świadomie, systematycznie i ze wsparciem specjalistów. Zobacz, jakie są najczęstsze problemy kobiet po porodzie, na co powinnaś zwrócić …

U kobiety obszar miednicy to miejsce, gdzie dzieją się niesamowite rzeczy, a my nazywamy je jako Kobiece centrum dowodzenia. To właśnie tu powstaje nowe życie, to tu rozwija się seksualność i tu również znajduje się centrum stabilizacji naszego ciała. Jeśli mamy dobre oparcie w naszym kobiecym centrum dowodzenia, nasze ruchy są pewniejsze, nie cierpimy na …

Ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą zwiększyć płodność? Przyjmuje się, że nadmierne napięcie mięśni szkieletowych może powodować niedrożność jajowodów. To wszystko może sprawiać, że pojawiają się problemy z zajściem w ciążę.