Kategoria: PelviFly & Kegel Ninja Trainer App

Świetnym treningiem poprawiającym kontrolę skurczu i rozluźnienia mięśni jest rozgrzewka. W tym ćwiczeniu, Twoim zadaniem jest stopniowe zwiększanie siły skurczu, a następnie jej zmniejszenie oraz podążanie trasą, którą wyznaczają ci kwiaty, chmury lub koralowce. Aby zdobyć punkty, musisz przejść przez ich środek.  Każdy punkt do zdobycia odzwierciedla precyzyjne obciążenie treningowe. Siła jaką musisz użyć, aby …

Na czym polega ćwiczenie?  Ćwiczenie szybkości umożliwia zwiększenie siły skurczu oraz wypracowanie szybkiej, automatycznej reakcji mięśni. W treningu koszykówki masz zadanie, aby wykonać 3 serie po 10 skurczy. Między seriami jest przeznaczony czas na rozluźnienie – kiedy się zacznie zobaczysz odpowiedni komunikat na ekranie i licznik czasu.  To z jaką siłą aktywujesz mięśnie jest widoczne …

Pakiet CARE oprócz wszystkich rozszerzonych funkcji aplikacji. Posiada również dodatkową, bardzo ważną opcję czyli ćwiczenia pod opieką specjalisty PelviCoach Trenując w aplikacji PelviFly & Kegel Ninja Trainer masz możliwość trenowania w trzech różnych pakietach. BASIC, SMART oraz CARE. Każda z nas zna ten czas, gdy mamy a dużo na głowie, obowiązki w pracy czy w domu powodują, że …

Wytrzymałość mięśni jest jedną z kluczowych umiejętności, jakie chcemy doskonalić. Pozwalają na to ćwiczenia PelviFly, w których sterujesz rakietą oraz suberbohaterką 🙂 Na czym polega ćwiczenie? Twoim zadaniem jest utrzymanie rakiety lub superbohaterki w tunelu przez wskazany czas. Jeśli stracisz kontrolę i znajdziesz się poza tunelem, Twoja postać podświetli się na żółto.  Żeby kształtować wytrzymałość, …

Na czym polega ćwiczenie?  Trening składa się z 3 serii po 10 szybkich skurczy. Rozpoczynając serię, masz za zadanie delikatnie aktywować mięśnie i zapalić światła na pierwszym piętrze. Następnie wykonaj szybki skurcz mięśni i włącz światło zbliżając się do piętra oznaczonego strzałkami. Po skurczu zrelaksuj się na poziomie pierwszego piętra. Jeśli zbyt mocno napniesz mięśnie, …

Naładuj urządzenie (ładowarkę USB znajdziesz pod plastikowym wieczkiem) Pobierz aplikację PelviFly & Kegel Ninja Trainer z App Store lub Google Play Zaznacz, że nie posiadasz konta Załóż konto w aplikacji      Zaznacz, że posiadasz urządzenie i wykonaj swój pierwszy test mięśni  Niektóre telefony same łączą się z urządzeniem kGoal poza aplikacją, co wpływa na jakość połączenia. Dlatego na wszelki wypadek zresetuj połączenie …

Pielęgnacja urządzenia jest kluczowa do zachowania odpowiedniej higieny Jak często czyścić urządzenie? Zalecamy pielęgnację urządzenia bezpośrednio przed i po każdym treningu.  Czym czyścić urządzenie? Zalecamy użycie jednorazowych bezalkoholowych chusteczek dezynfekujących np. chusteczki Ecolab Sani-Cloth Active. Urządzenia można również umyć wodą z mydłem. Ważne, żeby woda nie dostała się do pompki urządzenia i gniazdka do ładowania.

Wiemy jak ważne jest prawidłowe rozluźnienie mięśni, dlatego w każdym treningu PelviFly uwzględniamy odpowiedni czas rozluźnienia zarówno między skurczami jak i między seriami ćwiczeń. Opracowaliśmy również ćwiczenie, które jest ukierunkowane wyłącznie na relaksację mięśni. Zobacz krótki film  Cele ćwiczenia: Towarzyszenie w cyklu oddechowym. Animacja motyla kieruje kiedy i z jaką prędkością brać wdech i wydech. Motyl powiększa się …

PelviFly to rozwiązanie umożliwiające bezpieczny i skuteczny trening mięśni dna miednicy Składa się z aplikacji mobilnej, urządzenia do ćwiczeń w domu, platformy telemedycznej ze specjalnymi algorytmami oraz sieci wybitnych lekarzy, fizjoterapeutów i położnych współpracujących z nami w całej Europie PelviFly zostało zaprojektowane przez kobiety dla kobiet, które chciałyby polepszyć jakość swojego życia seksualnego, przygotować się do ciąży …

Ćwiczenia z PelviFly są bardzo efektywne – pomagają w rozwiązaniu problemu nietrzymania moczu, wpływają pozytywnie na satysfakcję seksualną oraz zespoły bólowe kręgosłupa. Jednak żeby zadbać o swoje zdrowie w 100% zalecamy konsultację stacjonarną z fizjoterapeutą, który będzie mógł zbadać Cię funkcjonalnie i dać dodatkowe wskazówki. Jest to niezbędne jeśli występują u Ciebie objawy nietrzymania moczu, obniżenia narządów lub inne. …

Test mięśni jest ważnym krokiem w rozpoczęciu ćwiczeń. Na jego podstawie układany jest dalszy plan treningowy Test składa się z 6 etapów:  Etap 1: Rozluźnienie Pierwszy etap trwa 60 sekund. W trakcie niego nie kurcz mięśni dna miednicy – zrelaksuj się całkowicie i oddychaj spokojnie.  Etap 2: Trzy delikatne skurcze  Postaraj się wykonać trzy jak …

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia ćwiczeń jest zaaplikowanie urządzenia. Aby to zrobić, wystarczy wykonać 4 proste zadania. Przed zaaplikowaniem urządzenia nie należy wypompowywać całkowicie powietrza. Niewielka ilość powinna zostać w środku, dlatego najlepiej wypompować je do połowy. Następnie należy nałożyć lubrykant na bazie wody na część dopochwową, rozluźnić całe ciało i umieścić urządzenie w pochwie. Żeby dopompować urządzenie trzeba nacisnąć paznokciem srebrny …

Zanim osiągniesz wyznaczony cel w ćwiczeniach, będziesz przechodziła przez kilka etapów. Od tego, na którym jesteś zależy m.in. w jakiej pozycji wykonujesz ćwiczenia. Zastanów się na jakim etapie jesteś i zobacz co Cię jeszcze czeka  Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej pracy …

Treningi możesz wykonywać w trzech pozycjach o różnym poziomie trudności. Pomogą Ci one osiągnąć cel i przejść przez fazy nauczania motorycznego. Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej pracy mięśni. Dlatego znajdź 10 minut w ciągu dnia, które możesz w 100 procentach poświęcić …