Kategoria: PelviFly Boost

Test mięśni jest ważnym krokiem w rozpoczęciu ćwiczeń – to na jego podstawie układany jest Twój indywidualny plan treningowy Przed rozpoczęciem testu z aplikacją PelviFly Boost, zapoznaj się ze wskazówkami, dzięki którym dowiesz się jaka jest odpowiednia pozycja do ćwiczeń oraz jak prawidłowo aktywować mięśnie. Następnie:  Otwórz zakładkę Postępy w aplikacji PelviFly Boost i wybierz opcję rozpoczęcia testu …

Wiele osób pyta, dlaczego urządzenie posiada wibracje. Powód jest prosty – wspierają efektywność ćwiczeń. Jednak to od Ciebie zależy czy je aktywujesz 🙂 Jak działają wibracje? Wibracje zwiększają aktywność włókien mięśniowych, zapewniając poprawę siły mięśni, zwiększony zakres ruchu, zmniejszenie dolegliwości bólowych. Randomizowane badanie Rodriques i wsp. wykazało, że wibrostymulacja skuteczniej zwiększała siłę skurczu mięśni dna miednicy niż elektrostymulacja.  …

Zaciskasz mięśnie i samochód pokonuje zakręt przy lewej krawędzi, rozluźniasz zaczyna jechać po zewnętrznej. Ominięcie przeszkody wymaga dodatkowego zwiększenia siły lub utrzymania aktywacji przez kilka sekund, a zebranie gwiazdki szybkiego rozluźnienia i przesunięcia samochodu na drugą część drogi. W trakcie gry otrzymujesz wskazówki jak prawidłowo wykonać zadania. Jakiej siły należy użyć, jak długo trzymać zaciśnięte …

Kilka czynników wpływa na połączenie urządzenia z aplikacją oraz płynność jej działania 1) Naładowanie urządzenia do ćwiczeń i telefonu  2) Ilość pamięci na telefonie aplikacje działają wolniej jeśli jest prawie całkiem zapełniona 3) Zresetowanie połączenia Bluetooth Wejdź w ustawienia telefonu i znaleźć zakładkę z ustawieniami Bluetooth Znajdź zapamiętane urządzenie Boost/kGoal, z którym połączył się Twój telefon, …

Kliknij poniżej w ikonę swojego sklepu z aplikacjami i pobierz aplikację PelviFly Boost

Podczas treningu pamiętaj o kilku zasadach: Optymalna pozycja Odpowiednia pozycja i prawidłowe ustawienie miednicy są podstawowym elementem, o którym należy pamiętać rozpoczynając ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz z Boostem , wszystkie niezbędne informacje znajdziesz >tutaj. Jeśli trenujesz z urządzeniem dopochwowym  >kliknij tutaj.  Zaciśnij i unieś Wyobraź sobie, że mięśniami dna miednicy trzymasz wąż strażacki, a przed Tobą jest ściana, którą chcesz …

Mięsień poprzeczny brzucha to naturalny “gorset” mięśniowy, który współpracuje z mięśniami dna miednicy. Wykonaj 5 zadań, które pomogą Ci w jego świadomej aktywacji. Zadanie 1 Leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, skup się na oddechu i rozluźnij się. Zrób spokojny wdech, a następnie z wydechem spróbuj delikatnie (na 30% swoich możliwości) wciągnąć dolną część brzucha. …

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder, wyprostuj się i rozluźnij. Poruszaj delikatnie miednicą jakbyś chciał podwinąć ogon, a następnie zadrzeć go do góry. Balansuj między jedną a drugą pozycją, tak żeby ustawić …

Odpowiednia pozycja do ćwiczeń jest jednym z kluczowych elementów, niezbędnych do rozpoczęcia bezpiecznych i efektywnych ćwiczeń. Połóż urządzenie na krześle z płaskim, twardym siedziskiem. Podczas ćwiczeń możesz mieć na sobie ubranie z delikatnego materiału – bieliznę lub sportowe legginsy. Siadając na urządzeniu zwróć uwagę na to, aby węższa część znajdowała się z przodu, tuż nad …

Mięśnie dna miednicy otaczają cewkę moczową, pochwę i odbyt. Podczas ćwiczeń aktywuj wszystkie te rejony. Pomogą Ci w tym wizualizacje. Zadanie 1 Wyobraź sobie, że przykładasz coś zimnego w rejonie cewki moczowej (poniżej łechtaczki) i starasz się ją unieść żeby „uciec” przed zimnem. Strzałki na grafice pokazują kierunek ruchu, jaki mają wykonać Twoje mięśnie dna …