Nasz blog & baza wiedzy

Aktualności, Historie kobiet •

Powrót do zdrowia po dwóch porodach

"Po urodzeniu dwójki dzieci zaczęłam mieć problemy z kontrolą moczu. Największe problemy pojawiały się podczas nasilonego kaszlu. Największe wyzwanie to podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningów. Zbyt długo zwlekałam. Teraz wiem że była to najlepsza decyzja jaką podjęłam."
Strefa mężczyzny •

Dlaczego mężczyzna powinien ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Czy mężczyźni mają mięśnie dna miednicy, potocznie nazywane mięśniami Kegla? Jak najbardziej! Każdy mężczyzna na pewno znajdzie przynajmniej jeden powód, który zmobilizuje go do działania. Lepsze wyniki w sporcie Lubisz sport, wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Aktywność jest przecież synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak wysiłek fizyczny może być zabójczy dla dna miednicy. Sport może powodować …
Historie kobiet •

Ból podczas wkładania tamponu, badania i seksu – moja droga do wyleczenia

"Nie potrafiłam sobie zaaplikować tampona, ponieważ wiązało się to z wielkim bólem. Zasiało to we mnie ziarnko niepewności. Dlaczego nie mogę ich nosić? Co jest ze mną nie tak? Do lekarza poszłam z nadzieją na rozwiązanie mojej dolegliwości. Okazało się, że to dopiero początek koszmaru... Każdą wizytę u ginekologa mogłabym określić dwoma słowami: stres i ból. Po diagnozie zawędrowałam do fizjoterapeutki. Co się zmieniło? Chciałoby się rzec "wszystko"."
Aktualności •

Jak rozmawiać z mężczyzną o zdrowiu intymnym i mięśniach dna miednicy?

Zobacz nagranie szkolenia, dzięki któremu dowiesz się jak rozmawiać z mężczyzną o zdrowiu intymnym. Szkolenie przygotowały specjalistki w dziedzinie fizjoterapii urologicznej, psychologii i telerehabilitacji. Świadomość potrzeb i dbanie o siebie wzajemnie w kontekście zdrowia intymnego jest niezwykle ważne, aby życie seksualne było satysfakcjonujące. Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną i aktywną rolę podczas seksu zarówno u mężczyzn …
Aktualności, Ćwiczenia •

Bezpłatny pakiet treningowy PelviFly BASIC

Ćwiczenia oraz testy mięśni dna miednicy Ćwicząc z PelviFly możesz dokładnie zobaczyć aktywność swoich mięśni na ekranie telefonu. Takie rozwiązanie nazywamy metodą biofeedback, ponieważ otrzymujesz bezpośrednią informację zwrotną, jak pracują Twoje mięśnie 🙂 Aktywując i rozluźniając mięśnie, wprawiasz w ruch motyla, zbierasz kwiaty lub sterujesz rakietą! W podstawowym pakiecie BASIC, każdego dnia możesz wykonywać ćwiczenia …
Kobieca wilgotność •

Higiena intymna kobiet: wskazówki dostosowane do wieku

Regularna higiena intymna jest ważna dla kobiet w każdym wieku. Im wcześniej wdrożysz dobre nawyki, tym lepiej będziesz przygotowana na radzenie sobie ze zmianami zachodzącymi w twoim ciele i samopoczuciu w późniejszym wieku. Czytaj dalej i poznaj wskazówki dotyczące pielęgnacji i higieny intymnej dla kobiet dostosowanej do wieku. Późne nastolatki i dwudziestolatki… W okresie bycia nastolatką …
Strefa mężczyzny •

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy u mężczyzn? Praktyczne wizualizacje

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder. Wyobraź sobie, że masz przyczepiony do czubka głowy sznurek, który ciągnie Cię do góry i wyprostuj się. Nie powinieneś być spięty, więc weź głęboki oddech, …
Strefa mężczyzny •

Rozpocznij trening w 3 krokach

Poznaj 3 kroki, dzięki którym możesz rozpocząć ćwiczenia mięśni dna miednicy. Pomogą Ci w tym krótkie zadania i filmy. Jeśli chcesz, możesz również skorzystać z interaktywnego systemu treningowego z nowoczesną aplikacją monitorującą postępy. KROK 1: Poznaj swoje ciało Mięśnie dna miednicy znajdują się w okolicy krocza i rozpościerają się od kości krzyżowej (dolnego odcinka kręgosłupa) …
Kobieca wilgotność •

Infekcje intymne podczas aktywności sportowej. 5 wskazówek jak ich uniknąć

Nadeszło lato, a wraz z nim ciepła pogoda, wakacje na plaży, piasek, słońce, słona woda, ulubione aktywności sportowe i … infekcje pochwy?! Nic tak nie utrudnia praktykowania ulubionego sportu jak infekcje intymne. Dlaczego lekarze obserwują tak duży wzrost liczby infekcji w ciepłych, letnich miesiącach oraz w związku z treningami? Największym winowajcą jest wzrost wilgotności. Pot …
Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu •

Trening mięśni dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Lubisz sport i wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Zastanawiasz czy powinnaś rozpocząć trening mięśni dna miednicy? U aktywnych kobiet mięśnie te mają nie lada zadanie. Muszą być bardzo wytrzymałe, by móc odpowiednio kontrolować pęcherz np. podczas biegania. Oprócz tego szczególnie istotna jest zdolność do rozluźnienia. Aktywność fizyczna jest synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak …
Aktualności •

Kampania PelviFly: Odezwa Uli Herman

Poznajmy się Nazywam się Ula Herman, jestem Założycielką PelviFly. Zajmuję się sprawami zdrowia kobiet od wielu lat, głównie problemami związanymi z dysfunkcjami mięśni dna miednicy. Brzmi zagadkowo? To takie tematy jak problemy w życiu seksualnym, bolesne miesiączki czy nietrzymanie moczu podczas wysiłku! W 2019 roku obroniłam doktorat na Uniwersytecie Jagiellońskim w zakresie teleopieki, zdalnej rehabilitacji …
Aktualności •

Kampania PelviFly: darmowe materiały edukacyjne

Wystartowała kampania PelviFly „Ciii… nie słychać Cię”! Jaki jest jej cel? Chcemy końcu zacząć mówić głośno i wyraźnie o wszystkim co dotyczy naszych cipek i ich zdrowia. Wiadomo jednak, że nie jest to takie proste, jeśli do tej pory czuło się wstyd na samą myśl. Dlatego przygotowałyśmy dodatkowe materiały, które pomogą Ci oswoić się z …
Aktualności •

Czy ćwiczenia z PelviFly są bezpieczne? Opinie fizjoterapeutek

Jedną z obaw, która pojawia się u osób, które nie znają PelviFly w praktyce jest to czy są bezpieczne i skuteczne. Zastanawiasz się czy PelviFly nie jest zwykłym gadżetem? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Żeby wyrobić sobie opinię, przeczytaj jak dokładnie działa system PelviFly i zapoznaj się z doniesieniami naukowymi. Zawsze nowe rozwiązania budzą wątpliwości. Dlatego przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęstsze z nich. Poprosiliśmy również o opinie fizjoterapeutki, …
Aktualności •

Wibracje sposobem na bolesne miesiączki i nietrzymanie moczu

Jedna na cztery kobiety cierpi na bolesne miesiączki charakteryzujące się potrzebą przyjmowania leków i nieobecnością w pracy. Naukowcy z kanadyjskiego ośrodka badali wpływ miejscowej wibracji na zmniejszenie dolegliwości bólowych w dolnym odcinku kręgosłupa. Ich badania wykazały, że stymulacja receptorów czucia głębokiego pod wpływem wibracji może prowadzić do wzrostu mechanizmów hamujących odczuwanie bólu i dlatego można …
Nietrzymanie moczu •

Pęcherz Terrorysta – 10 sztuczek jak sobie z nim radzić

Zdarza Ci się oddawać często mocz, ale w małych ilościach? Masz problem z naglącym parciem na pęcherz, które zmusza Cię do udania się do toalety? Jeśli tak to ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Co zrobić, kiedy pęcherz zaczyna nami rządzić? Kiedy parcie na pęcherz jest tak silne, że nie jesteś w stanie wytrzymać? Kiedy …

Kategorie

Chcesz dowiedzieć się więcej
o treningu i dnie miednicy?

Zaobserwuj profil PelviFly na Instagramie, aby każdego dnia dowiadywać się ciekawostek, otrzymywać wskazówki i trenować z tysiącami kobiet.

Obserwuj instagram PelviFly
Grupa KEGEL NINJA na facebooku

Napisali o nas:

Zastanawiasz się czy PelviFly jest dla Ciebie?

Zadzwoń na naszą infolinię lub napisz wiadomość email - porozmawiamy.

+48 693 103 203

Czynna od pon. do pt. w godz. 8 - 16.