Nasz blog & baza wiedzy

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Jak sterować grą treningową PelviFly Boost?

Zaciskasz mięśnie i samochód pokonuje zakręt przy lewej krawędzi, rozluźniasz zaczyna jechać po zewnętrznej. Ominięcie przeszkody wymaga dodatkowego zwiększenia siły lub utrzymania aktywacji przez kilka sekund, a zebranie gwiazdki szybkiego rozluźnienia i przesunięcia samochodu na drugą część drogi. W trakcie gry otrzymujesz wskazówki jak prawidłowo wykonać zadania. Jakiej siły należy użyć, jak długo trzymać zaciśnięte …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Problemy z połączeniem z PelviFly Boost

Kilka czynników wpływa na połączenie urządzenia z aplikacją oraz płynność jej działania 1) Naładowanie urządzenia do ćwiczeń i telefonu  2) Ilość pamięci na telefonie aplikacje działają wolniej jeśli jest prawie całkiem zapełniona 3) Zresetowanie połączenia Bluetooth Wejdź w ustawienia telefonu i znaleźć zakładkę z ustawieniami Bluetooth Znajdź zapamiętane urządzenie Boost/kGoal, z którym połączył się Twój telefon, …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia mięśni dna miednicy są rekomendowane zarówno przed ciążą jak i w trakcie jej trwania Czy na każdym etapie można ćwiczyć?   Przed ciążąNajlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie ćwiczeń przed ciążą, a następnie kontynuowanie ich w trakcie niej. Pozwali to na przygotowanie ciała do ciąży, porodu i powrotu do formy po porodzie  I trymestrI trymestr ciąży jest …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Stosowanie krążka dopochwowego lub wkładki domacicznej

Stosowanie krążka dopochwowego (pierścienia antykoncepcyjnego) lub wkładki domacicznej (spirali) nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń PelviFly. Nie trzeba również wyciągać krążka dopochwowego na czas treningu z urządzeniem.

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Problem z zajściem w ciążę

Niepłodność, czy trudności z zajściem w ciążę stanowią ogromny problem zdrowotny i psychospołeczny na całym świecie Pary szukają różnych sposobów, by spełnić swoje marzenie o posiadaniu dziecka. Istnieje wiele przyczyn niepłodności, jednak często nie udaje się znaleźć konkretnej przyczyny – tzw. niepłodność idiopatyczna, czyli niewiadomego pochodzenia. Czy fizjoterapia lub osteopatia i ćwiczenia mięśni dna miednicy …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Ćwiczenia podczas miesiączki

Miesiączka nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń W czasie miesiączki spada jednak siła skurczu, dlatego warto wykonać test mięśni PelviFly aby dostosować obciążenie treningowe. Jeśli wolisz zrobić sobie przerwę na czas miesiączki, to zachęcamy żeby czas, w którym wykonywałabyś treningi przeznaczyć na ćwiczenia oddechowe i rozluźniające. 

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Przygotowanie do uprawiania sportu

Wiele kobiet, które trenują ma problemy z nietrzymaniem moczu. Można jednak temu zapobiegać, a jeśli jest już problem to leczyć poprzez aktywne ćwiczenia mięśni dna miednicy. Dno miednicy jest niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy ciała, co umożliwia bezpieczne uprawianie sportu. Odpowiednio przygotowane mięśnie zmniejszą też dolegliwości bólowe w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Pamiętaj, że mięśnie dna miednicy …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 14 czerwca 2022

Etapy doskonalenia kondycji mięśni i pozycje do ćwiczeń

Zanim osiągniesz wyznaczony cel w ćwiczeniach, będziesz przechodziła przez kilka etapów. Od tego, na którym jesteś zależy m.in. w jakiej pozycji wykonujesz ćwiczenia. Zastanów się na jakim etapie jesteś i zobacz co Cię jeszcze czeka  Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej pracy …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Nietrzymanie moczu

Ćwiczenia mięśni dna miednicy u osób z nietrzymaniem moczu są leczeniem pierwszego rzutu Intuicyjnie prawdopodobnie każdy potrafiłby powiedzieć, czym jest nietrzymanie moczu. W takim razie dlaczego często kobiety nie zdają sobie sprawy, że ten problem ich dotyczy? Często te same kobiety, które na pytanie „Czy masz problem z nietrzymaniem moczu?” odpowiadają NIE, na pytanie „Czy …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Pęcherz nadaktywny

Musisz często biegać do łazienki albo zdarza Ci się nagłe, silne parcie na pęcherz? Dbając o dno miednicy i prawidłowe nawyki możesz rozwiązać ten problem Kiedy pojawia się nagłe, silne parcie, niektórym kobietom udaje się dotrzeć do łazienki na czas, bądź „przetrzymać” aż potrzeba ustąpi. Jeśli dochodzi do popuszczenia moczu to znaczy, że występuje naglące …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Dziennik mikcji – sprawdź czy nie masz problemu z ilością i częstością oddawania moczu

Po co prowadzić dziennik mikcji?  Często jesteśmy zabiegane i nie zdajemy sobie sprawy, że wpływa to na nasze nawyki. Czasem w połowie dnia okazuje się, że nie znalazłyśmy czasu ani na szklankę wody ani na skorzystanie z toalety. Albo jest zupełnie odwrotnie i co chwilę biegamy do łazienki. W uzmysłowieniu sobie jak wygląda to u Ciebie …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Wysuwanie się urządzenia w trakcie ćwiczeń

Przyczyny  Wysuwanie się urządzenia podczas ćwiczeń zazwyczaj jest związane z nieprawidłowym wzorcem ruchowym. Prawidłowy skurcz polega na delikatnym zaciśnięciu i uniesieniu mięśni dna miednicy. Urządzenie wysuwa się jeśli nadmiernie napina się mięśnie brzucha i wykonuje się parcie (analogiczne do parcia podczas wypróżniania). W trakcie rozluźnienia również nie powinno się wysuwać urządzenie. Kiedy rozluźniasz mięśnie dna miednicy Twoje całe …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Obniżenie narządów

Przyczyny obniżenia (ang. pelvic organ prolapse) mogą być różne. Pierwszą, która przychodzi do głowy jest oczywiście poród. Ma znaczenie jak przebiegał, jaka była waga dziecka i czy użyto narzędzi do wydostania dziecka. Obniżenie narządów może jednak wynikać również z naszych genetycznych uwarunkowań, operacji w obszarze miednicy, schorzeń przewlekłych (astma, chroniczne zatwardzenia) czy po prostu z osłabienia dna …

Aktualności • 14 czerwca 2022

Wszystko co powinnaś wiedzieć o wizycie u fizjoterapeuty uroginekologicznego

Kto powinien na nią pójść? Są dwa główne powody dla których warto się wybrać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Pierwszy to profilaktyka i chęć nauczenia się bądź sprawdzenia czy prawidłowo ćwiczysz mięśnie dna miednicy. Profilaktyka jest ważna dla wszystkich kobiet bez wyjątku. Grupą, dla której jest szczególnie istotna są kobiety aktywne fizycznie, przygotowujące się do ciąży, będące w niej …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Jak pobrać aplikację PelviFly Boost?

Kliknij poniżej w ikonę swojego sklepu z aplikacjami i pobierz aplikację PelviFly Boost

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

6 podstawowych zasad ćwiczeń

Podczas treningu pamiętaj o kilku zasadach: Optymalna pozycja Odpowiednia pozycja i prawidłowe ustawienie miednicy są podstawowym elementem, o którym należy pamiętać rozpoczynając ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz z Boostem , wszystkie niezbędne informacje znajdziesz >tutaj. Jeśli trenujesz z urządzeniem dopochwowym  >kliknij tutaj.  Zaciśnij i unieś Wyobraź sobie, że mięśniami dna miednicy trzymasz wąż strażacki, a przed Tobą jest ściana, którą chcesz …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?

Mięsień poprzeczny brzucha to naturalny „gorset” mięśniowy, który współpracuje z mięśniami dna miednicy. Wykonaj 5 zadań, które pomogą Ci w jego świadomej aktywacji. Zadanie 1 Leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, skup się na oddechu i rozluźnij się. Zrób spokojny wdech, a następnie z wydechem spróbuj delikatnie (na 30% swoich możliwości) wciągnąć dolną część brzucha. …

PelviFly Boost • 13 czerwca 2022

Jak aktywować mięśnie dna miednicy? Praktyczne wizualizacje dla mężczyzn

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder, wyprostuj się i rozluźnij. Poruszaj delikatnie miednicą jakbyś chciał podwinąć ogon, a następnie zadrzeć go do góry. Balansuj między jedną a drugą pozycją, tak żeby ustawić …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 13 czerwca 2022

Pozycje do ćwiczeń z dopochwowym urządzeniem PelviFly

Treningi możesz wykonywać w trzech pozycjach o różnym poziomie trudności. Pomogą Ci one osiągnąć cel i przejść przez fazy nauczania motorycznego. Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej pracy mięśni. Dlatego znajdź 10 minut w ciągu dnia, które możesz w 100 procentach poświęcić …

PelviFly Boost • 13 czerwca 2022

Pozycja do ćwiczeń z urządzeniem PelviFly Boost

Odpowiednia pozycja do ćwiczeń jest jednym z kluczowych elementów, niezbędnych do rozpoczęcia bezpiecznych i efektywnych ćwiczeń. Połóż urządzenie na krześle z płaskim, twardym siedziskiem. Podczas ćwiczeń możesz mieć na sobie ubranie z delikatnego materiału – bieliznę lub sportowe legginsy. Siadając na urządzeniu zwróć uwagę na to, aby węższa część znajdowała się z przodu, tuż nad …