Nasz blog & baza wiedzy

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 14 czerwca 2022

Czy samodzielne ćwiczenia z PelviFly wystarczą?

Ćwiczenia z PelviFly są bardzo efektywne – pomagają w rozwiązaniu problemu nietrzymania moczu, wpływają pozytywnie na satysfakcję seksualną oraz zespoły bólowe kręgosłupa. Jednak żeby zadbać o swoje zdrowie w 100% zalecamy konsultację stacjonarną z fizjoterapeutą, który będzie mógł zbadać Cię funkcjonalnie i dać dodatkowe wskazówki. Jest to niezbędne jeśli występują u Ciebie objawy nietrzymania moczu, obniżenia narządów lub inne. …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 14 czerwca 2022

Jak wykonać test mięśni?

Test mięśni jest ważnym krokiem w rozpoczęciu ćwiczeń. Na jego podstawie układany jest dalszy plan treningowy Test składa się z 6 etapów:  Etap 1: Rozluźnienie Pierwszy etap trwa 60 sekund. W trakcie niego nie kurcz mięśni dna miednicy – zrelaksuj się całkowicie i oddychaj spokojnie.  Etap 2: Trzy delikatne skurcze  Postaraj się wykonać trzy jak …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 14 czerwca 2022

Jak zaaplikować urządzenie?

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia ćwiczeń jest zaaplikowanie urządzenia. Aby to zrobić, wystarczy wykonać 4 proste zadania. Przed zaaplikowaniem urządzenia nie należy wypompowywać całkowicie powietrza. Niewielka ilość powinna zostać w środku, dlatego najlepiej wypompować je do połowy. Następnie należy nałożyć lubrykant na bazie wody na część dopochwową, rozluźnić całe ciało i umieścić urządzenie w pochwie. Żeby dopompować urządzenie trzeba nacisnąć paznokciem srebrny …

O Pelvifly • 14 czerwca 2022

Czy można ćwiczyć bez urządzenia?

Oczywiście można, ale jest to zdecydowanie trudniejsze i nie pozwala na obiektywne monitorowanie zachodzących zmian Ćwiczenia mięśni dna miednicy nie są proste do opanowania. Często na początku nie wiemy jak wykonać skurcz, a jeśli już to nam się uda, to jest problem z rozluźnieniem mięśni bądź stopniowaniem siły skurczu. Był to jeden z powodów do powstania PelviFly 🙂  Treningi …

O Pelvifly • 14 czerwca 2022

Alerty bezpieczeństwa w aplikacji

PelviFly posiada system alertów, które zwiększają bezpieczeństwo ćwiczeń. Wyniki Twoich testów, ćwiczeń oraz postępy jakie osiągasz, pozwalają nam na wskazanie sytuacji, w których rekomendujemy dodatkową konsultację z PelviCoachem. Zwróć na nie uwagę, ponieważ bezpieczeństwo i efektywność Twoich ćwiczeń jest kluczowa.  Alerty dotyczące testu mięśni Na podstawie testu mięśni możemy ocenić kondycję Twoich mięśni dna miednicy. Jest …

Historie kobiet • 14 czerwca 2022

Ćwiczenia z PelviFly przy bardzo niskiej sile mięśni

Rozpoczęcie ćwiczeń mięśni dna miednicy z czujnikiem manometrycznym przy bardzo niskiej sile mięśniowej jest kontrowersyjne. Często u kobiet, których siła jest oceniana na 1 w skali Oxford stosuje się elektrostymulację. Dopiero po uzyskaniu siły na 2 w skali Oxford wprowadza się treningi bez elektrostymulacji. Podczas skurczu mięśni dna miednicy można zaobserwować ruch krocza i przesunięcie sondy [Bump i wsp., 1996]. Nie jest to jednak możliwe podczas skurczu z bardzo małą siłą …

O Pelvifly • 14 czerwca 2022

Na czym polega ścieżka postępu?

Opracowana przez zespół fizjoterapeutów, biomechaników oraz wspierana przez zaawansowane algorytmy pomoże Ci skutecznie zrealizować program treningowy, zgodnie z fazami nauczania motorycznego. Kontrola motoryczna to nauka koncentrującą się na badaniach nad ruchem oraz mechanizmem kontroli posturalnej, który podlega odruchom rdzeniowym i poleceniom centralnym. Fazy nauczania motorycznego Twój trening mięśni dna miednicy powinien być progresywny czyli będziesz przechodzić: od prostych …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Jak sterować grą treningową PelviFly Boost?

Zaciskasz mięśnie i samochód pokonuje zakręt przy lewej krawędzi, rozluźniasz zaczyna jechać po zewnętrznej. Ominięcie przeszkody wymaga dodatkowego zwiększenia siły lub utrzymania aktywacji przez kilka sekund, a zebranie gwiazdki szybkiego rozluźnienia i przesunięcia samochodu na drugą część drogi. W trakcie gry otrzymujesz wskazówki jak prawidłowo wykonać zadania. Jakiej siły należy użyć, jak długo trzymać zaciśnięte …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Problemy z połączeniem z PelviFly Boost

Kilka czynników wpływa na połączenie urządzenia z aplikacją oraz płynność jej działania 1) Naładowanie urządzenia do ćwiczeń i telefonu  2) Ilość pamięci na telefonie aplikacje działają wolniej jeśli jest prawie całkiem zapełniona 3) Zresetowanie połączenia Bluetooth Wejdź w ustawienia telefonu i znaleźć zakładkę z ustawieniami Bluetooth Znajdź zapamiętane urządzenie Boost/kGoal, z którym połączył się Twój telefon, …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia mięśni dna miednicy są rekomendowane zarówno przed ciążą jak i w trakcie jej trwania Czy na każdym etapie można ćwiczyć?   Przed ciążąNajlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie ćwiczeń przed ciążą, a następnie kontynuowanie ich w trakcie niej. Pozwali to na przygotowanie ciała do ciąży, porodu i powrotu do formy po porodzie  I trymestrI trymestr ciąży jest …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Stosowanie krążka dopochwowego lub wkładki domacicznej

Stosowanie krążka dopochwowego (pierścienia antykoncepcyjnego) lub wkładki domacicznej (spirali) nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń PelviFly. Nie trzeba również wyciągać krążka dopochwowego na czas treningu z urządzeniem.

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Problem z zajściem w ciążę

Niepłodność, czy trudności z zajściem w ciążę stanowią ogromny problem zdrowotny i psychospołeczny na całym świecie Pary szukają różnych sposobów, by spełnić swoje marzenie o posiadaniu dziecka. Istnieje wiele przyczyn niepłodności, jednak często nie udaje się znaleźć konkretnej przyczyny – tzw. niepłodność idiopatyczna, czyli niewiadomego pochodzenia. Czy fizjoterapia lub osteopatia i ćwiczenia mięśni dna miednicy …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Ćwiczenia podczas miesiączki

Miesiączka nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń W czasie miesiączki spada jednak siła skurczu, dlatego warto wykonać test mięśni PelviFly aby dostosować obciążenie treningowe. Jeśli wolisz zrobić sobie przerwę na czas miesiączki, to zachęcamy żeby czas, w którym wykonywałabyś treningi przeznaczyć na ćwiczenia oddechowe i rozluźniające. 

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Przygotowanie do uprawiania sportu

Wiele kobiet, które trenują ma problemy z nietrzymaniem moczu. Można jednak temu zapobiegać, a jeśli jest już problem to leczyć poprzez aktywne ćwiczenia mięśni dna miednicy. Dno miednicy jest niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy ciała, co umożliwia bezpieczne uprawianie sportu. Odpowiednio przygotowane mięśnie zmniejszą też dolegliwości bólowe w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Pamiętaj, że mięśnie dna miednicy …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 14 czerwca 2022

Etapy doskonalenia kondycji mięśni i pozycje do ćwiczeń

Zanim osiągniesz wyznaczony cel w ćwiczeniach, będziesz przechodziła przez kilka etapów. Od tego, na którym jesteś zależy m.in. w jakiej pozycji wykonujesz ćwiczenia. Zastanów się na jakim etapie jesteś i zobacz co Cię jeszcze czeka  Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej pracy …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Nietrzymanie moczu

Ćwiczenia mięśni dna miednicy u osób z nietrzymaniem moczu są leczeniem pierwszego rzutu Intuicyjnie prawdopodobnie każdy potrafiłby powiedzieć, czym jest nietrzymanie moczu. W takim razie dlaczego często kobiety nie zdają sobie sprawy, że ten problem ich dotyczy? Często te same kobiety, które na pytanie „Czy masz problem z nietrzymaniem moczu?” odpowiadają NIE, na pytanie „Czy …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Pęcherz nadaktywny

Musisz często biegać do łazienki albo zdarza Ci się nagłe, silne parcie na pęcherz? Dbając o dno miednicy i prawidłowe nawyki możesz rozwiązać ten problem Kiedy pojawia się nagłe, silne parcie, niektórym kobietom udaje się dotrzeć do łazienki na czas, bądź „przetrzymać” aż potrzeba ustąpi. Jeśli dochodzi do popuszczenia moczu to znaczy, że występuje naglące …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Dziennik mikcji – sprawdź czy nie masz problemu z ilością i częstością oddawania moczu

Po co prowadzić dziennik mikcji?  Często jesteśmy zabiegane i nie zdajemy sobie sprawy, że wpływa to na nasze nawyki. Czasem w połowie dnia okazuje się, że nie znalazłyśmy czasu ani na szklankę wody ani na skorzystanie z toalety. Albo jest zupełnie odwrotnie i co chwilę biegamy do łazienki. W uzmysłowieniu sobie jak wygląda to u Ciebie …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Wysuwanie się urządzenia w trakcie ćwiczeń

Przyczyny  Wysuwanie się urządzenia podczas ćwiczeń zazwyczaj jest związane z nieprawidłowym wzorcem ruchowym. Prawidłowy skurcz polega na delikatnym zaciśnięciu i uniesieniu mięśni dna miednicy. Urządzenie wysuwa się jeśli nadmiernie napina się mięśnie brzucha i wykonuje się parcie (analogiczne do parcia podczas wypróżniania). W trakcie rozluźnienia również nie powinno się wysuwać urządzenie. Kiedy rozluźniasz mięśnie dna miednicy Twoje całe …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Obniżenie narządów

Przyczyny obniżenia (ang. pelvic organ prolapse) mogą być różne. Pierwszą, która przychodzi do głowy jest oczywiście poród. Ma znaczenie jak przebiegał, jaka była waga dziecka i czy użyto narzędzi do wydostania dziecka. Obniżenie narządów może jednak wynikać również z naszych genetycznych uwarunkowań, operacji w obszarze miednicy, schorzeń przewlekłych (astma, chroniczne zatwardzenia) czy po prostu z osłabienia dna …