Nasz blog & baza wiedzy

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Dziennik mikcji – sprawdź czy nie masz problemu z ilością i częstością oddawania moczu

Po co prowadzić dziennik mikcji?  Często jesteśmy zabiegane i nie zdajemy sobie sprawy, że wpływa to na nasze nawyki. Czasem w połowie dnia okazuje się, że nie znalazłyśmy czasu ani na szklankę wody ani na skorzystanie z toalety. Albo jest zupełnie odwrotnie i co chwilę biegamy do łazienki. W uzmysłowieniu sobie jak wygląda to u Ciebie …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Wysuwanie się urządzenia w trakcie ćwiczeń

Przyczyny  Wysuwanie się urządzenia podczas ćwiczeń zazwyczaj jest związane z nieprawidłowym wzorcem ruchowym. Prawidłowy skurcz polega na delikatnym zaciśnięciu i uniesieniu mięśni dna miednicy. Urządzenie wysuwa się jeśli nadmiernie napina się mięśnie brzucha i wykonuje się parcie (analogiczne do parcia podczas wypróżniania). W trakcie rozluźnienia również nie powinno się wysuwać urządzenie. Kiedy rozluźniasz mięśnie dna miednicy Twoje całe …

Wskazania i przeciwskazania • 14 czerwca 2022

Obniżenie narządów

Przyczyny obniżenia (ang. pelvic organ prolapse) mogą być różne. Pierwszą, która przychodzi do głowy jest oczywiście poród. Ma znaczenie jak przebiegał, jaka była waga dziecka i czy użyto narzędzi do wydostania dziecka. Obniżenie narządów może jednak wynikać również z naszych genetycznych uwarunkowań, operacji w obszarze miednicy, schorzeń przewlekłych (astma, chroniczne zatwardzenia) czy po prostu z osłabienia dna …

Aktualności • 14 czerwca 2022

Wszystko co powinnaś wiedzieć o wizycie u fizjoterapeuty uroginekologicznego

Kto powinien na nią pójść? Są dwa główne powody dla których warto się wybrać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Pierwszy to profilaktyka i chęć nauczenia się bądź sprawdzenia czy prawidłowo ćwiczysz mięśnie dna miednicy. Profilaktyka jest ważna dla wszystkich kobiet bez wyjątku. Grupą, dla której jest szczególnie istotna są kobiety aktywne fizycznie, przygotowujące się do ciąży, będące w niej …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Jak pobrać aplikację PelviFly Boost?

Kliknij poniżej w ikonę swojego sklepu z aplikacjami i pobierz aplikację PelviFly Boost

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

6 podstawowych zasad ćwiczeń

Podczas treningu pamiętaj o kilku zasadach: Optymalna pozycja Odpowiednia pozycja i prawidłowe ustawienie miednicy są podstawowym elementem, o którym należy pamiętać rozpoczynając ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz z Boostem , wszystkie niezbędne informacje znajdziesz >tutaj. Jeśli trenujesz z urządzeniem dopochwowym  >kliknij tutaj.  Zaciśnij i unieś Wyobraź sobie, że mięśniami dna miednicy trzymasz wąż strażacki, a przed Tobą jest ściana, którą chcesz …

PelviFly Boost • 14 czerwca 2022

Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?

Mięsień poprzeczny brzucha to naturalny “gorset” mięśniowy, który współpracuje z mięśniami dna miednicy. Wykonaj 5 zadań, które pomogą Ci w jego świadomej aktywacji. Zadanie 1 Leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, skup się na oddechu i rozluźnij się. Zrób spokojny wdech, a następnie z wydechem spróbuj delikatnie (na 30% swoich możliwości) wciągnąć dolną część brzucha. …

PelviFly Boost • 13 czerwca 2022

Jak aktywować mięśnie dna miednicy? Praktyczne wizualizacje dla mężczyzn

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder, wyprostuj się i rozluźnij. Poruszaj delikatnie miednicą jakbyś chciał podwinąć ogon, a następnie zadrzeć go do góry. Balansuj między jedną a drugą pozycją, tak żeby ustawić …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 13 czerwca 2022

Pozycje do ćwiczeń z dopochwowym urządzeniem PelviFly

Treningi możesz wykonywać w trzech pozycjach o różnym poziomie trudności. Pomogą Ci one osiągnąć cel i przejść przez fazy nauczania motorycznego. Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej pracy mięśni. Dlatego znajdź 10 minut w ciągu dnia, które możesz w 100 procentach poświęcić …

PelviFly Boost • 13 czerwca 2022

Pozycja do ćwiczeń z urządzeniem PelviFly Boost

Odpowiednia pozycja do ćwiczeń jest jednym z kluczowych elementów, niezbędnych do rozpoczęcia bezpiecznych i efektywnych ćwiczeń. Połóż urządzenie na krześle z płaskim, twardym siedziskiem. Podczas ćwiczeń możesz mieć na sobie ubranie z delikatnego materiału – bieliznę lub sportowe legginsy. Siadając na urządzeniu zwróć uwagę na to, aby węższa część znajdowała się z przodu, tuż nad …

PelviFly Boost • 9 czerwca 2022

Jak aktywować mięśnie dna miednicy? Praktyczne wizualizacje dla kobiet

Mięśnie dna miednicy otaczają cewkę moczową, pochwę i odbyt. Podczas ćwiczeń aktywuj wszystkie te rejony. Pomogą Ci w tym wizualizacje. Zadanie 1 Wyobraź sobie, że przykładasz coś zimnego w rejonie cewki moczowej (poniżej łechtaczki) i starasz się ją unieść żeby „uciec” przed zimnem. Strzałki na grafice pokazują kierunek ruchu, jaki mają wykonać Twoje mięśnie dna …

Aktualności • 5 kwietnia 2022

Opinia o PelviFly. Przetestowałam nową grę i platformę treningową

Układ nagrody to grupa struktur w naszym mózgu, które aktywują się za każdym razem gdy doświadczamy czegoś, co daje nam satysfakcję. Struktury wchodzące w skład układu nagrody znajdują się wzdłuż głównych szlaków dopaminy w mózgu. Wyobraź sobie, że po otrzymaniu nagradzającego bodźca np. wykonaniu treningu, mózg reaguje uwalnianiem zwiększonej ilości dopaminy, głównego neuroprzekaźnika związanego z przyjemnością i motywacją. To właśnie wyrzut hormonu zwanego dopaminą powoduje to przyjemne uczucie po skończonym ćwiczeniu.

Aktualności • 3 marca 2022

Pomaganie i zarabianie idą w parze

Dołącz do sieci Partnerów PelviFly, edukuj pacjentów i pomagaj im utrzymywać oraz przywracać maksymalną sprawność przy wykorzystaniu nowoczesnych technologii. Pomożemy Ci oferować wyższy poziom świadczonych usług oraz zdobyć dodatkowy przychód w sposób, który nie angażuje Cię na co dzień. Umów się na 15 min rozmowę z naszym ekspertem Jak działa system PelviFly? Trener PelviFly (urządzenie …

Aktualności • 3 marca 2022

Jestem fizjoterapeutką i mamą – pracuję z domu na własnych zasadach

Macierzyństwo często oznacza dla kobiet utrudnienia w rozwoju zawodowym. Wiele z nich stara się łączyć te dwie dziedziny, żeby uzyskać satysfakcję zarówno z pracy, jak i bycia mamą. Nie musisz rezygnować z żadnej z tych rzeczy. Teraz możesz spełniać się w obu rolach. Dobrym rozwiązaniem jest praca online, która pozwala łączyć obowiązki zawodowe z opieką …

Aktualności • 3 marca 2022

Edukuj, uświadamiaj i zarabiaj

Zależy Ci na tym, by oferować swoim pacjentkom jak najlepsze, innowacyjne rozwiązania do treningu mięśni dna miednicy? Nie możesz wprowadzić ich do codziennej pracy, bo jesteś zależna od swojego szefa? Jeśli wierzysz w technologię, która może pomóc rozwiązać kobietom problemy z dysfunkcjami dna miednicy, możesz to robić niezależnie od swoich codziennych obowiązków. Jak to zrobić? …

Aktualności • 3 marca 2022

Lepsza oferta Twojego gabinetu

Chcesz rozwijać wartościową i atrakcyjną praktykę? Zależy Ci na tym, by mieć lepszą ofertę dla klientów? Zaoferuj swoim pacjentkom kompleksową pomoc, z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań i zdobądź dodatkowy zarobek bez wysiłku. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak możesz to zrobić. Zaoferuj kompleksową pomoc dla swoich pacjentek Możesz dołączyć do grona innowacyjnych specjalistów, którzy oferują swoim …

Aktualności • 1 marca 2022

Rola położnej w profilaktyce i rehabilitacji dna miednicy u kobiet w połogu

Odpowiednia edukacja i rehabilitacja dna miednicy to jeden z najważniejszych elementów powrotu do pełnej sprawności kobiet w połogu. Stanowi profilaktykę wysiłkowego nietrzymania moczu (WNM) oraz obniżania i wypadania narządu rodnego oraz przyspiesza powrót funkcji seksualnej po porodzie. Niestety, w Polsce świadomość na temat znaczenia i poprawnej pracy z mięśniami dna miednicy jest nadal niska. W …

Aktualności • 19 lutego 2022

Położne edukują, wspierają i pomagają pacjentkom w regeneracji po ciąży z PelviFly

Położne powinny nieustannie doskonalić swoje umiejętności w zawodzie oraz świadczeniu lepszej pomocy pacjentkom w ciąży i po porodzie. Wśród ważnych tematów znajduje rola i funkcja mięśni dna miednicy. Dołącz do grona Partnerów PelviFly a dowiesz się, jak ich odpowiednia kondycja wpływa na przygotowanie do porodu i jego przebieg, profilaktykę nietrzymania moczu czy zwiększenie satysfakcji z …

Aktualności • 17 lutego 2022

PelviFly rekrutuje! Menedżer/ menedżerka Pelvic Fitness Center Kraków

PelviFly tworzy pierwszy na świecie Pelvic Fitness Center w oparciu o wiedzę i doświadczenia zgromadzone przez ostatnie 6 lat. Pracując z tysiącami klientek zaobserwowaliśmy powtarzającą się lukę świadomościową oraz systemową w obszarze poprawnych zachowań związanych z profilaktyką mięśni głębokich na różnym etapie życia. Pelvic Fitness Centre Brakuje dostępnej na szeroką skalę edukacji treningu izolowanego oraz funkcjonalnego mięśni dna …

Aktualności • 14 lutego 2022

Rozpocznij trening z PelviFly w 3 krokach

Urządzenie dla Ciebie Aby rozpocząć trening z PelviFly potrzebujesz urządzenia do ćwiczeń 🙂 Możesz zamówić je TUTAJ. Przygotowaliśmy również rozwiązanie dla osób, które nie chcą dokonywać jednorazowej płatności, tylko dopasować płatność do planowanego okresu ćwiczeń i rozłożyć ją na raty na 6, 12 lub 24 miesiące. Żeby z niej skorzystać kliknij TUTAJ. Pierwsze zadanie Pierwszym …