Nasz blog & baza wiedzy

Aktualności, Ćwiczenia • 1 września 2021

Konsultacja online z fizjoterapeutką PelviCoach

Podczas konsultacji online omówisz tematy związane ze zdrowiem intymnym i ćwiczeniami w pełni komfortowej atmosferze. Wspólnie z fizjoterapeutką PelviCoach: wypracujecie skuteczny plan realizacji celu ćwiczeń otrzymasz praktyczne wskazówki oraz odpowiedzi na Twoje pytania określicie punkty kontrolne oraz sposoby weryfikacji postępów treningowych jeśli ćwiczysz już z urządzeniem to omówicie dotychczasowe wyniki oraz otrzymasz raport z analizą …

Aktualności, Ćwiczenia • 31 sierpnia 2021

Porównanie pakietów treningowych PelviFly: Basic, Smart i Care

Który pakiet wybrać? Stworzyliśmy trzy pakiety treningowe, aby każda osoba mogła znaleźć rozwiązanie dla siebie – Basic, Smart i Care. Szczególnie na pierwszym etapie ćwiczeń z PelviFly, polecamy treningi w ramach pakietu CARE. Wykwalifikowana fizjoterapeutka PelviCoach wesprze Cię w rozpoczęciu treningów – przeprowadzi z Tobą rozmowę, przeanalizuje wyniki testu, ułoży indywidualny plan treningowy i będzie dawała cenne …

Ćwiczenia • 30 sierpnia 2021

Konsultacja online na start z PelviCoach

Chcemy wesprzeć w 100% osoby rozpoczynające ćwiczenia z PelviFly, dlatego po zakupie urządzenia otrzymujesz możliwość konsultacji online z fizjoterapeutką PelviCoach. Jak się na nią umówić? Po wykonaniu testu mięśni z urządzeniem i aplikacją PelviFly, otrzymasz możliwość umówienia się na indywidualną konsultację online. Informacja o konsultacji pojawi się w Twojej aplikacji w ciągu 3 dni od …

Aktualności, Historie kobiet • 27 sierpnia 2021

Powrót do zdrowia po dwóch porodach

"Po urodzeniu dwójki dzieci zaczęłam mieć problemy z kontrolą moczu. Największe problemy pojawiały się podczas nasilonego kaszlu. Największe wyzwanie to podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningów. Zbyt długo zwlekałam. Teraz wiem że była to najlepsza decyzja jaką podjęłam."

Aktualności, Historie kobiet • 24 sierpnia 2021

Jak odzyskałam kontrolę nad pęcherzem?

"Od około 5 lat miałam problem z ciągle postępującym nietrzymaniem moczu. Poprzedni rok to był istny koszmar, kompletny brak kontroli nad pęcherzem, mocz wyciekał prawie cały czas. O PelviFly powiedziała mi moja córka, która też ćwiczy, dzięki niej zdecydowałam się spróbować."

Strefa mężczyzny • 24 sierpnia 2021

Dlaczego mężczyzna powinien ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Czy mężczyźni mają mięśnie dna miednicy, potocznie nazywane mięśniami Kegla? Jak najbardziej! Każdy mężczyzna na pewno znajdzie przynajmniej jeden powód, który zmobilizuje go do działania. Lepsze wyniki w sporcie Lubisz sport, wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Aktywność jest przecież synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak wysiłek fizyczny może być zabójczy dla dna miednicy. Sport może powodować …

Historie kobiet • 13 sierpnia 2021

Ból podczas wkładania tamponu, badania i seksu – moja droga do wyleczenia

"Nie potrafiłam sobie zaaplikować tampona, ponieważ wiązało się to z wielkim bólem. Zasiało to we mnie ziarnko niepewności. Dlaczego nie mogę ich nosić? Co jest ze mną nie tak? Do lekarza poszłam z nadzieją na rozwiązanie mojej dolegliwości. Okazało się, że to dopiero początek koszmaru... Każdą wizytę u ginekologa mogłabym określić dwoma słowami: stres i ból. Po diagnozie zawędrowałam do fizjoterapeutki. Co się zmieniło? Chciałoby się rzec "wszystko"."

Aktualności, Historie kobiet • 12 sierpnia 2021

Nietrzymanie moczu- jak rozwiązałam ten problem dzięki PelviFly

"Zaczynałam z totalnym brakiem kontroli nad swoimi mięśniami. Pierwsze ćwiczenia uświadomiły mi, że czas spiąć poślady, bo samo się nie zrobi i że nie jest po prostu tak sobie, a jest wręcz fatalnie. Wydawało mi się, że zaciskam, a tu siła trzepotu skrzydeł ważki (oby!)."

Aktualności • 4 sierpnia 2021

Jak rozmawiać z mężczyzną o zdrowiu intymnym i mięśniach dna miednicy?

Zobacz nagranie szkolenia, dzięki któremu dowiesz się jak rozmawiać z mężczyzną o zdrowiu intymnym. Szkolenie przygotowały specjalistki w dziedzinie fizjoterapii urologicznej, psychologii i telerehabilitacji. Świadomość potrzeb i dbanie o siebie wzajemnie w kontekście zdrowia intymnego jest niezwykle ważne, aby życie seksualne było satysfakcjonujące. Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną i aktywną rolę podczas seksu zarówno u mężczyzn …

Aktualności, Ćwiczenia • 3 sierpnia 2021

Bezpłatny pakiet treningowy PelviFly BASIC

Ćwiczenia oraz testy mięśni dna miednicy Ćwicząc z PelviFly możesz dokładnie zobaczyć aktywność swoich mięśni na ekranie telefonu. Takie rozwiązanie nazywamy metodą biofeedback, ponieważ otrzymujesz bezpośrednią informację zwrotną, jak pracują Twoje mięśnie 🙂 Aktywując i rozluźniając mięśnie, wprawiasz w ruch motyla, zbierasz kwiaty lub sterujesz rakietą! Pakiet treningowy PelviFly BASIC może rozszerzyć twoje horyzonty. Każdego …

Kobieca wilgotność • 1 sierpnia 2021

Higiena intymna kobiet: wskazówki dostosowane do wieku

Regularna higiena intymna jest ważna dla kobiet w każdym wieku. Im wcześniej wdrożysz dobre nawyki, tym lepiej będziesz przygotowana na radzenie sobie ze zmianami zachodzącymi w twoim ciele i samopoczuciu w późniejszym wieku. Czytaj dalej i poznaj wskazówki dotyczące pielęgnacji i higieny intymnej dla kobiet dostosowanej do wieku. Późne nastolatki i dwudziestolatki… W okresie bycia nastolatką …

Strefa mężczyzny • 29 lipca 2021

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy u mężczyzn? Praktyczne wizualizacje

Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dużo prostsze, kiedy użyjesz wyobraźni. Wykonaj 5 zadań, dzięki którym lepiej poznasz swoje dno miednicy. Lista ćwiczeń: Zadanie 1 Usiądź z nogami rozsuniętymi na szerokość bioder. Wyobraź sobie, że masz przyczepiony do czubka głowy sznurek, który ciągnie Cię do góry i wyprostuj się. Nie powinieneś być spięty, więc weź …

Strefa mężczyzny • 28 lipca 2021

Rozpocznij trening z PelviFly w 3 krokach

Poznaj 3 kroki, dzięki którym możesz rozpocząć ćwiczenia mięśni dna miednicy. Pomogą Ci w tym krótkie zadania i filmy. Jeśli chcesz, możesz również skorzystać z interaktywnego systemu treningowego z nowoczesną aplikacją monitorującą postępy. KROK 1: Poznaj swoje ciało Mięśnie dna miednicy znajdują się w okolicy krocza i rozpościerają się od kości krzyżowej (dolnego odcinka kręgosłupa) …

Kobieca wilgotność • 18 lipca 2021

Infekcje intymne podczas aktywności sportowej. 5 wskazówek jak ich uniknąć

Nadeszło lato, a wraz z nim ciepła pogoda, wakacje na plaży, piasek, słońce, słona woda, ulubione aktywności sportowe i … infekcje pochwy?! Nic tak nie utrudnia praktykowania ulubionego sportu jak infekcje intymne. Dlaczego lekarze obserwują tak duży wzrost liczby infekcji w ciepłych, letnich miesiącach oraz w związku z treningami? Największym winowajcą jest wzrost wilgotności. Pot …

Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu • 4 lipca 2021

Trening na mięśnie dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Lubisz sport i wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Zastanawiasz czy powinnaś rozpocząć trening mięśni dna miednicy? U aktywnych kobiet mięśnie te mają nie lada zadanie. Muszą być bardzo wytrzymałe, by móc odpowiednio kontrolować pęcherz np. podczas biegania. Oprócz tego szczególnie istotna jest zdolność do rozluźnienia. Aktywność fizyczna jest synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak …

Aktualności • 25 czerwca 2021

Kampania PelviFly: Odezwa Uli Herman

Poznajmy się Nazywam się Ula Herman, jestem Założycielką PelviFly. Zajmuję się sprawami zdrowia kobiet od wielu lat, głównie problemami związanymi z dysfunkcjami mięśni dna miednicy. Brzmi zagadkowo? To takie tematy jak problemy w życiu seksualnym, bolesne miesiączki czy nietrzymanie moczu podczas wysiłku! W 2019 roku obroniłam doktorat na Uniwersytecie Jagiellońskim w zakresie teleopieki, zdalnej rehabilitacji …

Aktualności • 24 czerwca 2021

Kampania PelviFly: darmowe materiały edukacyjne

Wystartowała kampania PelviFly “Ciii… nie słychać Cię”! Jaki jest jej cel? Chcemy końcu zacząć mówić głośno i wyraźnie o wszystkim co dotyczy naszych cipek i ich zdrowia. Wiadomo jednak, że nie jest to takie proste, jeśli do tej pory czuło się wstyd na samą myśl. Dlatego przygotowałyśmy dodatkowe materiały, które pomogą Ci oswoić się z …

Satysfakcja seksualna • 18 czerwca 2021

Powrót do współżycia po porodzie

Przyjście na świat dziecka zmienia nas zarówno fizycznie jak i psychicznie. Dlatego często boimy się powrotu do aktywności seksualnej po porodzie, mamy wiele obaw i pytań.

Aktualności • 14 maja 2021

Czy ćwiczenia z PelviFly są skuteczne? Opinie fizjoterapeutek

Jedną z obaw, która pojawia się u osób, które nie znają PelviFly w praktyce jest to czy są bezpieczne i skuteczne. Zastanawiasz się czy PelviFly nie jest zwykłym gadżetem? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Żeby wyrobić sobie opinię, przeczytaj jak dokładnie działa system PelviFly i zapoznaj się z doniesieniami naukowymi. Zawsze nowe rozwiązania budzą wątpliwości. Dlatego przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęstsze z nich. Poprosiliśmy również o opinie fizjoterapeutki, …

Historie kobiet, Młoda mama, Nietrzymanie moczu • 16 kwietnia 2021

Czy pomogły mi ćwiczenia z PelviFly? Opinia po 4 miesiącach

Od 7 lat jestem mamą, rodziłam drogami natury i po kilku latach od porodu zauważyłam, że moje ciało się zmienia, a z nim dzieje się coś co raczej normalne nie jest. Długo szukałam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. W Internecie trafiamy na różne treści, a większość z nich nie należała do tych, które udzieliły mi …