Kategoria: Ćwiczenia

Ćwiczenia •

Jak dbać o dno miednicy na co dzień? Pobierz darmowy zeszyt ćwiczeń.

Wydolne dno miednicy jest niezwykle istotne w codziennym życiu, ponieważ pełni bardzo ważną funkcję. Dlaczego powinniśmy utrzymywać mięsnie dna miednicy w dobrej formie? Ponieważ utrzymują one narządy wewnętrzne, stabilizują kręgosłup, umożliwiają współżycie i poród, a także pozwalają na trzymanie moczu. Bardzo często jesteśmy tak zabiegani na co dzień, że kompletnie nie zwracamy uwagi na nasze …
Aktualności, Ćwiczenia •

Konsultacja online z fizjoterapeutką PelviCoach

Podczas konsultacji online omówisz tematy związane ze zdrowiem intymnym i ćwiczeniami w pełni komfortowej atmosferze. Wspólnie z fizjoterapeutką PelviCoach: wypracujecie skuteczny plan realizacji celu ćwiczeń otrzymasz praktyczne wskazówki oraz odpowiedzi na Twoje pytania określicie punkty kontrolne oraz sposoby weryfikacji postępów treningowych jeśli ćwiczysz już z urządzeniem to omówicie dotychczasowe wyniki oraz otrzymasz raport z analizą …
Aktualności, Ćwiczenia •

Porównanie pakietów treningowych PelviFly: Basic, Smart i Care

Który pakiet wybrać? Stworzyliśmy trzy pakiety treningowe, aby każda osoba mogła znaleźć rozwiązanie dla siebie – Basic, Smart i Care. Szczególnie na pierwszym etapie ćwiczeń z PelviFly, polecamy treningi w ramach pakietu CARE. Wykwalifikowana fizjoterapeutka PelviCoach wesprze Cię w rozpoczęciu treningów – przeprowadzi z Tobą rozmowę, przeanalizuje wyniki testu, ułoży indywidualny plan treningowy i będzie dawała cenne …
Ćwiczenia •

Konsultacja online na start z PelviCoach

Chcemy wesprzeć w 100% osoby rozpoczynające ćwiczenia z PelviFly, dlatego po zakupie urządzenia otrzymujesz możliwość konsultacji online z fizjoterapeutką PelviCoach. Jak się na nią umówić? Po wykonaniu testu mięśni z urządzeniem i aplikacją PelviFly, otrzymasz możliwość umówienia się na indywidualną konsultację online. Informacja o konsultacji pojawi się w Twojej aplikacji w ciągu 3 dni od …
Aktualności, Ćwiczenia •

Bezpłatny pakiet treningowy PelviFly BASIC

Ćwiczenia oraz testy mięśni dna miednicy Ćwicząc z PelviFly możesz dokładnie zobaczyć aktywność swoich mięśni na ekranie telefonu. Takie rozwiązanie nazywamy metodą biofeedback, ponieważ otrzymujesz bezpośrednią informację zwrotną, jak pracują Twoje mięśnie 🙂 Aktywując i rozluźniając mięśnie, wprawiasz w ruch motyla, zbierasz kwiaty lub sterujesz rakietą! Pakiet treningowy PelviFly BASIC może rozszerzyć twoje horyzonty. Każdego …
Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu •

Trening na mięśnie dna miednicy u kobiet uprawiających sport

Lubisz sport i wysiłek fizyczny nie jest Ci obcy? Zastanawiasz czy powinnaś rozpocząć trening mięśni dna miednicy? U aktywnych kobiet mięśnie te mają nie lada zadanie. Muszą być bardzo wytrzymałe, by móc odpowiednio kontrolować pęcherz np. podczas biegania. Oprócz tego szczególnie istotna jest zdolność do rozluźnienia. Aktywność fizyczna jest synonimem młodości i dobrego zdrowia. Jednak …
Ćwiczenia •

Mięśnie dna miednicy- 8 sposobów jak zbudować nawyk ćwiczeń

Trening mięśni dna miednicy w przeciwieństwie do zabiegów inwazyjnych lub suplementacji wymaga Twojego zaangażowania oraz dużej determinacji w dążeniu do celu. Efekty ćwiczeń są widoczne po pierwszych kilku tygodniach regularnych treningów, ale tylko 20% kobiet zakwalifikowanych przez lekarza do leczenia zachowawczego jest w stanie wytrwać przez minimum 3 miesiące w ustalonym programie rehabilitacji. Aby ćwiczyć regularnie …
Ćwiczenia •

Który pakiet PelviFly wybrać?

Tworząc aplikację PelviFly staraliśmy się, aby każda z nas mogła w niej znaleźć rozwiązanie dla siebie. Dlatego powstały trzy różne pakiety: Basic (0 zł) Smart (89 zł/mc) Care (360 zł/mc) Żebyś mogła zdecydować, który pakiet jest dla Ciebie optymalny, na samym początku ćwiczeń, możesz skorzystać z 14-dniowego okresu próbnego. Dzięki temu przetestujesz bezpłatnie wszystkie funkcje …
Aktualności, Ćwiczenia •

Ćwiczenia z dodatkowym wsparciem algorytmów w pakiecie SMART

Każda z nas może mieć inny cel ćwiczeń 🙂 W pakiecie SMART wybierasz jaki jest Twój: zdrowie po ciąży, satysfakcja seksualna, kontrola pęcherza, relaks czy bezpieczne uprawianie sportu. Wzrastający poziom trudności Każdy plan zawiera inny zestaw ćwiczeń oraz rozpoczyna się z różnego poziomów trudności. Wpływa to m.in. na to jak szybko przechodzisz do wyższych pozycji …
Aktualności, Ćwiczenia •

Pakiet Care – ćwicz pod opieką specjalisty

Trenując w aplikacji PelviFly & Kegel Ninja Trainer masz możliwość trenowania w trzech różnych pakietach. BASIC, SMART oraz CARE. Każda z nas zna ten czas, gdy mamy a dużo na głowie, obowiązki w pracy czy w domu powodują, że mamy coraz mniej energii na zadbanie o siebie samą. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze, dlatego …
Aktualności, Ćwiczenia •

Pozycje do ćwiczeń

Zanim osiągniesz wyznaczony cel w ćwiczeniach, będziesz przechodziła przez kilka etapów. Od tego, na którym jesteś zależy m.in. w jakiej pozycji wykonujesz ćwiczenia. Zastanów się na jakim etapie jesteś i zobacz co Cię jeszcze czeka ? Pierwszą fazę nazywamy fazą poznawczą, ponieważ na początku dajemy sobie czas na poznanie własnego ciała i nauczenie się świadomej …
Ćwiczenia, Satysfakcja seksualna •

Skuteczny trening na mięśnie dna miednicy – wibroterapia

Wiele kobiet pyta, dlaczego nasze urządzenie do ćwiczeń mięśni dna miednicy posiada moduł sterowanych wibracji. Odpowiedź jest o wiele prostsza niż Ci się wydaje. Badania pokazują, że tylko jedna na trzy osoby, wie jak wykonać prawidłowy skurcz po opisie słownym lub po instrukcji wizualnej. A co z pozostałymi kobietami? Wykorzystanie wibracji w formie informacji zwrotnej …
Otyłość i nadwaga jako czynniki nietrzymania moczu u kobiet
Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu •

Otyłość i nadwaga wpływa na nietrzymanie moczu u kobiet?

Wszystkie stany, które długotrwale obciążają mięśnia dna miednicy mogą prowadzić do ich dysfunkcji. Mowa tu o takich stanach jak ciąża i poród, starzenie się, czy nawet rodzaju wykonywanej pracy, ale też o tytułowej nadwadze i otyłości. Masa ciała ma ogromy wpływ na to jak pracuje nasz cały organizm. Ale przecież to tylko kilka kilogramów… Wiele …

Kategorie

Chcesz dowiedzieć się więcej
o treningu i dnie miednicy?

Zaobserwuj profil PelviFly na Instagramie, aby każdego dnia dowiadywać się ciekawostek, otrzymywać wskazówki i trenować z tysiącami kobiet.

Obserwuj instagram PelviFly
Grupa KEGEL NINJA na facebooku

Napisali o nas:

Zastanawiasz się czy PelviFly jest dla Ciebie?

Zadzwoń na naszą infolinię lub napisz wiadomość email - porozmawiamy.

+48 693 103 203

Czynna od pon. do pt. w godz. 8 - 16.