Nasz blog & baza wiedzy

Młoda mama • 16 maja 2023

Rozwiąż problemy po porodzie. PelviFly – twój klucz do wewnętrznej siły i kontroli.

Mama… Najpiękniejsza i najbardziej wymagająca z ról życiowych. Zadbaj o swoje ciało i umysł, aby dzielić się z dzieckiem pewnością siebie. Zacznij kontrolować swój pęcherz podczas kichania, podnoszenia dziecka i treningów. Zapewnij sobie satysfakcję seksualną po porodzie. Sprawnie działające mięśnie dna miednicy to Twoja wewnętrzna siła. Krocze podczas porodu drogami i siłami natury rozciąga się …

Satysfakcja seksualna • 29 stycznia 2024

Lepszy seks w 2 tygodnie

2 tygodnie do lepszego seksu? Wydolne dno miednicy pozwala na intensywniejsze odczuwanie przyjemności podczas seksu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą przynieść efekt już po 10 dniach. Dzięki temu będziesz w stanie kontrolować przebieg stosunku seksualnego, a Twoje doznania będą jeszcze bardziej intensywne. 58% Polaków nie osiąga satysfakcji seksualnej Tylko 42% Polaków deklaruje zadowolenie …

Nietrzymanie moczu • 19 marca 2023

Magdalena – inspiracja dla innych: Jak wzmocnienie mięśni dna miednicy z pomocą PelviFly wpłynęło na jej sukcesy w CrossFit i jakość życia

Magdalena to kobieta, która przeszła długą drogę, aby stać się inspiracją dla innych. Dzięki wzmocnieniu mięśni dna miednicy za pomocą PelviFly, zrewolucjonizowała swoje podejście do treningu i osiągnęła sukcesy w CrossFit. Jednak nie tylko wyniki w sporcie, ale również jakość życia Magdaleny po porodzie uległa znaczącej poprawie. W tego artykułu dowiesz się, jak wzmocnienie mięśni …

Ćwiczenia, Aktualności • 2 stycznia 2023

Noworoczne Wyzwanie PelviFly. Trenuj mięśnie dna miednicy przez 7 dni

Powakacyjny czas to idealny moment, aby zacząć pracować nad swoim kobiecym centrum dowodzenia ;) Pomożemy Ci poznać te wyjątkowe mięśnie i wspólnie zmotywujemy się do ćwiczeń.

PelviFly Boost • 5 października 2022

Jak wykonać test mięśni?

Test mięśni jest ważnym krokiem w rozpoczęciu ćwiczeń – to na jego podstawie układany jest Twój indywidualny plan treningowy Przed rozpoczęciem testu z aplikacją PelviFly Boost, zapoznaj się ze wskazówkami, dzięki którym dowiesz się jaka jest odpowiednia pozycja do ćwiczeń oraz jak prawidłowo aktywować mięśnie. Następnie:  Otwórz zakładkę Postępy w aplikacji PelviFly Boost i wybierz opcję rozpoczęcia testu …

Ćwiczenia, Aktualności • 27 września 2022

PelviFly raty

Chciałabyś zadbać o swoje mięśnie dna miednicy z PelviFly, ale urządzenie to dla Ciebie duży wydatek? Mamy rozwiązanie :)

Ćwiczenia, Nietrzymanie moczu • 29 sierpnia 2022

Jak rower wpływa na mięśnie dna miednicy?

Wiele osób zastanawia się czy jazda na rowerze jest bezpieczna dla mięśni dna miednicy oraz czy możesz jeździć na rowerze mając nietrzymanie moczu. Przetestowaliśmy, jak jazda na rowerze wpływa na mięśnie dna miednicy i przygotowaliśmy praktyczne wskazówki dla Ciebie!

Aktualności, Ćwiczenia • 2 sierpnia 2022

Jak aktywować mięśnie dna miednicy? Praktyczne wizualizacje

Przygotowaliśmy wskazówki, dzięki którym nauczysz się prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy:

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 21 lipca 2022

Poznaj opinie o PelviFly i historie kobiet

Poznaj historie 14 kobiet ćwiczących z PelviFly – znajdź swoją inspirację Nietrzymanie moczu moczu u 20-letniej Basi. Efekty już po miesiącu ćwiczeń! Fizjoterapeutka Anna Urban, Reykjavik: Z Basią rozpoczęłyśmy współpracę w ramach ogólnej profilaktyki mięśni dna miednicy i przygotowania do ciąży. Była ciekawa urządzenia i jego działania. Nie zgłaszała bezpośrednich problemów mięśni dna miednicy, ale jak się później okazało, to co brała za dyskomfort po ćwiczeniach i lekko spoconą bieliznę, w rzeczywistości było objawem wysiłkowego …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 13 lipca 2022

Jaki pakiet treningowy wybrać w aplikacji PelviFly?

Stworzyliśmy trzy pakiety treningowe, aby każda osoba mogła znaleźć rozwiązanie dla siebie. BASIC jest bezpłatny. SMART i CARE – płatne, ale z dodatkową wartością. BASIC Podstawowy pakiet BASIC umożliwia wykonywanie każdego dnia ćwiczeń mięśni dna miednicy, bez ponoszenia dodatkowych kosztów. W ramach pakietu otrzymasz: 5 rodzajów ćwiczeń w pozycji leżącej. Treningi wspierają zwiększenie kontroli skurczu i …

Historie kobiet, Młoda mama • 11 lipca 2022

Sposób na płaski brzuch. Pomoże Ci trening MDM

Często zdarza się, że pomimo robienia wielu brzuszków i zarysowaniu się mięśnia prostego brzucha (tzw. „kaloryfera”) dolna partia wciąż odstaje. Czemu? Może to wynikać z braku pracy nad mięśniem poprzecznym brzucha, który jest naszym naturalnym gorsetem mięśniowym. A ćwicząc mięśnie dna miednicy (potocznie – mięśnie Kegla) 10 minut dziennie, angażujesz również mięsień poprzeczny. Czy wiesz, …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 15 czerwca 2022

Rozgrzewka

Świetnym treningiem poprawiającym kontrolę skurczu i rozluźnienia mięśni jest rozgrzewka. W tym ćwiczeniu, Twoim zadaniem jest stopniowe zwiększanie siły skurczu, a następnie jej zmniejszenie oraz podążanie trasą, którą wyznaczają ci kwiaty, chmury lub koralowce. Aby zdobyć punkty, musisz przejść przez ich środek.  Każdy punkt do zdobycia odzwierciedla precyzyjne obciążenie treningowe. Siła jaką musisz użyć, aby …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 15 czerwca 2022

Jak wykonać trening szybkości z koszykówką?

Na czym polega ćwiczenie?  Ćwiczenie szybkości umożliwia zwiększenie siły skurczu oraz wypracowanie szybkiej, automatycznej reakcji mięśni. W treningu koszykówki masz zadanie, aby wykonać 3 serie po 10 skurczy. Między seriami jest przeznaczony czas na rozluźnienie – kiedy się zacznie zobaczysz odpowiedni komunikat na ekranie i licznik czasu.  To z jaką siłą aktywujesz mięśnie jest widoczne …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 15 czerwca 2022

Ćwiczenia pod opieką profesjonalisty w pakiecie CARE

Pakiet CARE oprócz wszystkich rozszerzonych funkcji aplikacji. Posiada również dodatkową, bardzo ważną opcję czyli ćwiczenia pod opieką specjalisty PelviCoach Trenując w aplikacji PelviFly & Kegel Ninja Trainer masz możliwość trenowania w trzech różnych pakietach. BASIC, SMART oraz CARE. Każda z nas zna ten czas, gdy mamy a dużo na głowie, obowiązki w pracy czy w domu powodują, że …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 15 czerwca 2022

Ćwiczenie wytrzymałości

Wytrzymałość mięśni jest jedną z kluczowych umiejętności, jakie chcemy doskonalić. Pozwalają na to ćwiczenia PelviFly, w których sterujesz rakietą oraz suberbohaterką 🙂 Na czym polega ćwiczenie? Twoim zadaniem jest utrzymanie rakiety lub superbohaterki w tunelu przez wskazany czas. Jeśli stracisz kontrolę i znajdziesz się poza tunelem, Twoja postać podświetli się na żółto.  Żeby kształtować wytrzymałość, …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 15 czerwca 2022

Ćwiczenie szybkości – wieżowiec

Na czym polega ćwiczenie?  Trening składa się z 3 serii po 10 szybkich skurczy. Rozpoczynając serię, masz za zadanie delikatnie aktywować mięśnie i zapalić światła na pierwszym piętrze. Następnie wykonaj szybki skurcz mięśni i włącz światło zbliżając się do piętra oznaczonego strzałkami. Po skurczu zrelaksuj się na poziomie pierwszego piętra. Jeśli zbyt mocno napniesz mięśnie, …

PelviFly & Kegel Ninja Trainer App • 15 czerwca 2022

5 kroków do wykonania pierwszego testu mięśni

Naładuj urządzenie (ładowarkę USB znajdziesz pod plastikowym wieczkiem) Pobierz aplikację PelviFly & Kegel Ninja Trainer z App Store lub Google Play Zaznacz, że nie posiadasz konta Załóż konto w aplikacji      Zaznacz, że posiadasz urządzenie i wykonaj swój pierwszy test mięśni  Niektóre telefony same łączą się z urządzeniem kGoal poza aplikacją, co wpływa na jakość połączenia. Dlatego na wszelki wypadek zresetuj połączenie …

PelviFly Boost • 15 czerwca 2022

Lepiej ćwiczyć z wibracją czy bez?

Wiele osób pyta, dlaczego urządzenie posiada wibracje. Powód jest prosty – wspierają efektywność ćwiczeń. Jednak to od Ciebie zależy czy je aktywujesz 🙂 Jak działają wibracje? Wibracje zwiększają aktywność włókien mięśniowych, zapewniając poprawę siły mięśni, zwiększony zakres ruchu, zmniejszenie dolegliwości bólowych. Randomizowane badanie Rodriques i wsp. wykazało, że wibrostymulacja skuteczniej zwiększała siłę skurczu mięśni dna miednicy niż elektrostymulacja.  …

O Pelvifly • 15 czerwca 2022

Zastosowanie wibroterapii

Efekty terapii wibracyjnej to miedzy innymi wzrost siły mięśni poprzez pobudzenie mechanoreceptorów, zwiększone zużycie tlenu, zmiana temperatury mięśni, lepszy przepływ krwi w tkankach i ich uelastycznienie.  Ponadto większość badań nad długotrwałym stosowaniem leczenia wibracjami w różnych zaburzeniach realizowała trzy cele terapeutyczne: zwiększenie siły mięśni, poprawę wytrzymałości i kondycji mięśni. Dodatkowo wibracja przyśpiesza proces gojenia się mięśni i ich regeneracje (np. po uszkodzeniu podczas …

Wskazania i przeciwskazania • 15 czerwca 2022

Poprawa satysfakcji seksualnej

Częstym celem ćwiczeń z PelviFly jest poprawa satysfakcji seksualnej. Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet nie doświadcza orgazmów. Zdarza się również, że seks w ogóle nie sprawia przyjemności, tylko ból. Dlatego cieszy nas, gdy w perspektywie ćwiczeń, widzicie zmiany. Poznajcie historię jednej z nas. W grudniu rozpoczęła ćwiczenia z nami pewna młoda mama. Oprócz samodzielnych ćwiczeń …